產婦飲食注意什麼？怎麼才能給孩子最好的母乳？
孩子是上天賜予母親的最好的禮物，而母親給孩子最好的禮物應該是母乳。產婦應該在飲食上注意什麼，才能給孩子最好的母乳呢?下面新稀寶孕嬰專家來跟大家細細說。
瘦肉及魚類
雖說以形補形，但是這些肉類寶媽大可不用擔心。吃瘦肉和魚類主要是為了攝取蛋白質，而不是脂肪。
液體都不放過
母乳其實就是血水，需要水分來參與，開水、果汁、湯等都不要放過，但是並不是所有的液體都是好貨，高濃度的果汁就不要喝那麼多，而且最好是新鮮的鮮榨的低糖的。
含鐵食物
補鐵可以生血，增加血液攜氧量，櫻桃、紅棗都可以做到。也可口服鐵之緣片，不上火，補血，還可預防寶寶貧血。
蔬菜水果
每天攝取不同種類的蔬菜和水果，一天要吃5份。盡量以新鮮、當季的蔬果為主，最好不要吃高糖分的水果。
多種的乳製品
乳製品，像是牛奶、優格、酸奶等，都包含了提供寶寶骨骼的鈣，還需要在飲食中加入維生素D，才能有效的幫助寶寶骨骼發育。
以上是應該多吃的東西，產後的媽媽們，你們知道你們不應該吃什麼嗎?哺乳期以下這些食物可是高危的哦!
1、酒精
少量的酒精也會傳遞到母乳中。偶而的酒精攝入可能不會傷害寶寶，但每周最好限制在2單位以下。如果真的需要飲酒，可以事先將母乳擠出來，再小酌。
2、咖啡因
咖啡因會進入母乳，成為寶寶的一種興奮劑。應限制那些含有咖啡因的冷飲或熱飲，巧克力和某些藥物也有。母乳媽媽每天應該限制咖啡的攝入，因為咖啡因會讓寶寶清醒。
3、高糖食物飲料
避免食用高糖的食物和飲料，如巧克力、可樂等，這對每個人來說都是健康的主意，尤其是忙碌的母乳媽媽。雖然它們可能給妳瞬間的能量，但隨之而來的低能量會讓妳感覺比以往更累。
母乳是媽媽給孩子最好的禮物，你準備好你的禮物了嗎?
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