游泳健身好處雖多，哪些高血壓要慎用
游泳健身好處雖多，哪些高血壓要慎用
地球有四分之三的區域都充滿了水，水對於我們而言，是再熟悉不過的了。游泳不僅僅是一項以水為主體的運動項目，還是一項自保和救人的重要技能。如果你會游泳，堅持下去可以達到健身的目的。
單純從健身角度講，經常游泳非常有利於身體健康。游泳是一項有氧運動，也是一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。當人們在游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。
因此，長期從事游泳鍛煉，能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，彈性加大，而且在調節人體機能、增強人體免疫力、促進新陳代謝、強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。對於一般的高血壓患者來說游泳對於高血壓的防治有很多的幫助和宜處。
游泳通過水的阻力、自然流動和波浪的按摩、拍打對人體產生均衡壓力。這種按摩柔和、無痛、無刺激，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚更光潔潤滑，富有彈性及活力，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神上和肢體上的負擔。
而且，當人體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍物理性的硬性衝擊，也不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育。
除此之外，長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部及脊柱的生理彎曲進行有效地調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。
從以下可以看出，游泳不僅是一項增強體質、磨鍊意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。
【防治肥胖病】
如上所述，游泳是一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動且對人體有極好的自然按摩效能，這可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部分肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。
【防治關節炎】
當人體處於水中的時候，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用。關節炎患者在水中游泳，可以使僵硬的關節得到放鬆，而且在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時那樣連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。除關節炎外，游泳對風濕性、類風濕性、外傷性等患者同樣有很好的療效。
【防治失眠或神經衰弱症】
由於水體對人體具有自然的按摩效能，游泳對於用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症有立竿見影的效果。游泳是全身性運動，可以加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。
【防治靜脈曲張】
游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增加大腿肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的迴流，消除淤血腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。
【防治哮喘病】
在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。
當然，經常游泳對我們的健康有極大的好處，但游泳中的許多不良習慣也是需要我們注意的，不然，在我們享受游泳給我們帶來的益處的同時，也會給我們帶來許多負面影響。
首先，一般初練游泳的人，可將每次在水裡的時間控制在10~15分鐘，適應後，可適當延長。
其次，出水後可用毛巾擦乾身體，使皮膚髮熱，作些跑步和體操運動，以防止感冒。
第三，飢餓時不適宜游泳，餐後立即去游泳也是不可取的。
第四，凡患有嚴重心臟病、高血壓、中耳炎、肺結核、急性腎炎的人，都不宜參加游泳。
第五，游泳前一定要做準備活動，而且告誡吸煙者，游泳前最好不要吸煙，會加重心肺的負擔，對游泳者造成危害。
最後，，高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）建議你酒後還是不要參加游泳，因為酒後不適宜游泳，為什麼，這個自己想一下。對於非嚴重高血壓患者通過游泳是可以達到健康的目的，對於嚴重高血壓患者小編建議還是不要冒險為宜。
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