高血壓人群做到這些有效預防腦出血

說起高血壓，這是一種常見病，也是一種慢性病，很多人患上了高血壓，常年吃藥，成為了治療高血壓的藥瓶子，有些人被這種疾病困擾，生活中控制不好自己的情緒，時而激動，時而沉悶，直接影響了血壓的平衡，輕者吃點降壓藥，重者會因為血壓的上升導致血管爆裂引起腦出血的發生，那麼，高血壓患者應該怎樣預防腦出血的發生呢?

高血壓患者一定要堅持服用降血壓藥物，使血壓穩定在安全理想水平，收縮壓在20千帕(150毫米汞柱)以下。

少食含膽固醉高的食物，食量適度，可少量飲酒，忌煙，防止過胖。

生活規律化，心胸要寬闊，防止情緒激動，多食新鮮蔬菜;水果。

當有血壓升高，高血壓性腦病或有出血傾向時，均應及時積極治療，以免導致腦出血。

嚴重的咳嗽、便秘和性交活動可使腦出血再發，不可忽視。

鍛煉癱瘓肢體不可過急過早，更不能過於劇烈和粗暴。腦出血是冬季高發疾病，高血壓、腦動脈硬化時候誘發腦出血的重要原因。因此，在冬季高血壓患者要注意預防腦出血。另外，患者家屬要注意了解腦出血的家庭急救措施。專家建議，預防腦出血，應避免過勞，保證足夠睡眠;飲食宜清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物;忌煙酒;適當體育鍛煉。

平時有高血壓的中老年，要遵醫囑服藥;秋冬季節要及時增加衣、被和添置保暖設施，注意頭部保暖。

由此看來，血壓高是腦出血的主要原因，人們就更應該重視血壓，積極控制高血壓，日常生活中要多檢測血壓的變化，在飲食上減少鈉鹽的攝入，避免身體過度勞累，要適當休息，多去戶外呼吸一下新鮮空氣，參加一些力所能及的勞動，多多鍛煉身體，避免情緒激動，緊張，保持一個愉快的心情，對於腦出血的預防極其有效!

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