僵硬的上班族？四個動作讓你告別酸痛！
一天上班下來，脖子僵硬、頸椎疼痛，甚至連腰部都感覺急需扳直。幫你緩解這些問題，有時候不需要去按摩，在家做這4個動作你就可以達到目的。
貓咪拱背
緩解重點部位：背部，頸部，胸部
動作：雙手雙膝著地，開始的動作時，手掌要攤開撐地。吸氣時，臀部向天花板推起，頭部用力向前伸，將脊背伸直。然後再將脊背彎起拱起。反覆做10次，這個動作有助於背部和頸部的伸展。
扭身的坐姿
緩解重點部位：頸部、肩部、背部、臀部以及腿
動作：平坐在地板上，左腿膝蓋彎起，跨過右腿放在右膝蓋旁，身體向左旋轉，右手放在膝蓋上。堅持20秒，換另一邊，這個動作可以幫助緩解背部、腿部的僵硬感。
身體前屈
緩解重點部位：頸部、肩部、背部以及臀部
動作：雙腳併攏站直，身體前屈，雙手摸腳趾尖，如果摸不到，就讓膝蓋微微彎曲。慢慢起身後，頭部輕輕左右擺動，以緩解暈眩感。
身體側伸展
緩解重點部位：頸部，肩部
動作：雙手雙膝均著地，抬起左手，從右手下面穿過去，並伸直，一直向前夠，這個姿勢維持30秒，之後換另一邊。這個動作能夠幫助打開肩部，並且伸展頸椎。
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