一碗粥：減肥健美 防止亞健康、模特腿秘籍在這！
大多數的胖子都是吃出來的。控制飲食，減少熱量攝入是減肥的關鍵。那麼，吃什麼瘦得快？下面小編就推薦一款瘦身養顏粥給大家，可做正餐減肥效果更好，但是，要注意的是，不要太過克制自己飲食，也不要「偷吃」噢。除了通過「吃」來減肥，運動也不能少。
紅薯粥
食材：紅薯 米 蜂蜜少許
做法：1、將紅薯去掉皮然後切成丁，也可以切成自己喜歡的形狀，不要太大塊。
2、取適量的米洗乾淨加入大量的水，水的分量可以根據你喜歡的粥的稀稠程度來加入。
3、將切好的紅薯、洗好的米和水一同放入鍋里煮。
4、粥先用大火煮沸再用文火慢煮，待粥將成的時候，你可以加入適量的蜂蜜，或者不加保持原味也行。
小貼士：紅薯和粥水的比例，太稀還是容易餓的，煮的時候要注意火候，很容易因為煮得太久而煮幹了。喝粥時要注意溫度：不能過燙，以免傷害黏膜。
瘦身原理：吃番薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。番薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜還有增強腸蠕動的作用，潤腸通便，可顯著縮短排便時間。
推薦瘦身運動：
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