維生素人體必要營養素 吃這些可以補充

食物，每天都在吃，根據自己的喜好和口味，選擇不一樣的。多因為人們愛吃某樣東西而上癮，就比如說年輕人喜歡吃些零食啊，辛辣刺激的食物。很多食物都有它不一樣的營養價值和作用。維生素是人體所必須的營養成分之一，下面介紹含有維生素多的食物。

西紅柿

西紅柿含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。而且番茄紅素具有特有的抗氧化的作用，可以有效的清除自由基，還可以有抗衰老的作用，對於常出現的動脈硬化啊，高血壓等心臟疾病都可以有預防和質量的作用，但是要注意的是，有腸胃疾病的人群最好要少吃西紅柿。

豬瘦肉

吃肉不能減肥的道理是很多想減肥的人們的思想。其實吃對了不一定不好哦。肉類的食物中有人體所需要的各種的營養素。還可以補充維生素，對於一些身體虛弱啊，還有皮膚乾燥等情況有很好的緩解作用，可以滋潤皮膚，有滋陰養生的作用。特別適合有營養不良，或者是身體虛弱的人群。豬瘦肉的熱量較少，也不容易長胖!是較好的維生素B1食物來源。

粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;這樣的食物要比一些精細的食物含有的營養素更多，特別是含有的維生素啊，澱粉，纖維素，無機鹽等等的含量多少比較多的，常吃粗糧有益健康，可以粗細搭配著吃，這樣才能更加的健康。

上面說說的這些豬肉啊，西紅柿啊，五穀啊等都是可以抗衰老而且還可以滋潤皮膚，促進腸道吸收哦。另外，小編還提示大家，雖然是養生的食物，但是一定要注意食用的量不能過大，太大的話很容易出現熱量過多的情況，大家一定要注意這一點哦。

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