營養師最怕缺乏的一種維生素，你的身體也需要

維生素D一種神奇的維生素。通俗來說，維生素D對人體的功效主要是影響鈣和磷的吸收和貯存。維生素D具有抗佝僂病的作用，能夠預防軟骨病的發生。別看它只是小小的維生素，但是對身體卻有大大的益處。

1.維生素D能夠預防跌倒

家裡有老人，都擔心他們會不小心跌倒！因為老年人跌倒不僅發生率高，而且很容易致殘甚至死亡。而有研究發現每日補充維生素D能夠將老人跌倒的風險降低19%。

2.可以幫助保護視力

英國倫敦大學的一項研究發現，在膳食中補充維生素D的攝入，能夠有效的預防老年視力衰退，同時還有助於治療因為老齡化而引起的眼部疾病。

3.防止肌肉痙攣

維生素D的生理功能是幫助人體更好的吸收鈣，維持肌肉功能。缺乏維生素D很容易造成肌肉痙攣和抽出。

4.可以幫助保持體重

歲月是把豬飼料，隨著年齡的增長，體重也蹭蹭的往上漲。但是一項研究發現，補充足夠的維生素D能夠幫助減緩這個過程。

5.幫助緩解肌肉疼痛

肌肉疼痛、鍛煉身體時肌肉容易疲勞甚至拉傷，這可能與肌肉和神經組織中缺乏維生素D有關。想要緩解肌肉疼痛，補充足夠的維生素D是一種最簡單有效的方法。尤其是對運動員來說，不僅能夠緩解肌肉疼痛，還能避免肌肉拉傷。

6.可以維持絕經後婦女膽固醇水平。

攝入足量的維生素D的人患心臟病的風險也會低很多。尤其是絕經後婦女。一項研究發現，絕經後婦女每天服用1000毫克鈣和400IU的維生素D之後，血液中的低密度脂蛋白膽固醇的濃度會顯著降低，而高密度脂蛋白的水平會升高。

7.可降低女性子宮肌瘤發病風險

子宮肌瘤是一種長在子宮內壁上的良性腫瘤。子宮肌瘤常常會給女性（絕經前女性）帶來疼痛和出血。子宮肌瘤也是導致子宮切除的主要原因。一項研究發現，相比維生素D量不足的婦女來說，機體中含有足量維生素D的婦女發生子宮肌瘤的風險要低32%。

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