枸杞怎麼吃效果最好
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隨著社會的發展，注重養生的人群越來越多，而枸杞就是養生人群選擇最多的食物，那麼枸杞怎麼吃效果好呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！
連續吃才有效 每天不超30克
枸杞的吃法有很多，不同的人喜愛吃枸杞的方法不同，不過要想有效果是應該要連續吃的，但還要注意每天吃枸杞的克數不能超過30克。枸杞是生活中最常見的一種具有滋補作用的食品之一，在醫學上，通常認為枸杞具有補腎益精，養肝明目，潤肺養陰的功用。李時珍在《本草綱目》記載：「春采枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。」枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現代醫學研究表明，它含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖、血脂。
隨著人們養生保健觀念的越來越強，大家對於枸杞這一保健品的功效和好處也是認識的越來越清楚。如果我們往往是想起來的時候才會吃一些。若想讓枸杞達到一定的功效，必須堅持天天吃才行。但是，每天服用枸杞的量，也是有講究的，超量服用，會導致弊大於利。對於想要達到明目效果的人，每天服用10克就可以了;對於想達到補腎效果的人，每天服用15克左右;想達到減肥效果的，可以每天服用30克左右。
感冒發燒腹瀉時別吃 也別與綠茶搭配
日常生活當中，我們出現感冒發燒的病症是在所難免的，不過平時有吃枸杞習慣的朋友們在這種情況之下就不要再吃枸杞了。很多人感冒後，喜歡喝一些滋補粥。這時候很可能往裡面放入一些枸杞。但是枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用，特別是正處於感冒發燒的人。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，對於感冒發燒的人來說，最好別吃。此外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人，或者身體有炎症、腹瀉的人，也最好別吃。
要想達到吃枸杞的最好效果，我們是一定要牢記吃枸杞的一些注意事項的，任何一種食物都有我們要注意的地方。有的人枸杞吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊等副作用，從健康飲食的角度考慮，這類人也不宜食用。趙大娘告訴他，枸杞有營養，不妨在茶水裡加點枸杞，反正都是泡水喝的東西，一舉兩得，這是生活中很多人的做法。
不過在這裡我們要提醒大家的是，平時特別要注意萬不能把綠茶和枸杞泡在一起來喝，這是一個不好的習慣。因為綠茶里含有大量的鞣酸，具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，不能達到真正的滋補作用。枸杞和綠茶不能在一起搭配，並不代表要放棄其一。對於既喜歡喝茶，又想要服用枸杞的人來說，不妨在上午喝茶，可以起到醒神、開胃的作用，下午再吃枸杞，可以改善體質、有利睡眠。
長時間熬煮會使營養素流失
枸杞對我們人體的健康是非常有益的，而且枸杞還是我們一年四季當中都非常適合食用的保健品，我們隨時都可以吃。有些人用它泡水喝，也有人用它煮粥、泡酒等。侯淑英告訴記者，這些吃法都可以，但是要注意一些細節，否則會使營養素流失。
生活中有些人吃枸杞喜歡用水洗一洗或者是泡一泡，認為這樣會把枸杞表現的一些不幹凈的東西給去掉，其實這樣做並不完全好。有些人會採取浸泡的方法，認為浸泡時間越長，清洗得越乾淨，殊不知，這樣反而會洗掉很多營養物質。枸杞只需要用溫水簡單地洗洗就可以了，千萬別浸泡太長時間。
枸杞的吃法有很多，在我們身邊還有很多朋友喜歡在熬粥的時候加入一些枸杞進去，認為會讓營養更加豐富。它可以和各種粥品搭配，和羊肉一起燉，也很適合在冬天食用。但是放入枸杞的時機，很有講究。應該在粥、湯已經熬好後，起鍋之前，再放入枸杞。長時間的熬煮，同樣會讓枸杞的營養素流失。另外，將枸杞與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，對用眼過度的電腦族尤其適合。
小小的枸杞當然含有著的營養價值是很大的，我們只有正確的吃枸杞才能夠發揮它的最大功效。以上這些方法希望可以幫助大家更好更正確的吃枸杞，另外有感冒發燒的朋友們不宜吃枸杞，這一點請牢記。
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