吃對了，才能暢快排毒

幫助身體排毒是很多人熱衷的事情，按照中醫子午流注的理論，身體各個臟器都有運行特別旺盛的時候，如果抓住了這個時機，排毒會有事半功倍的效果。

人身體最直接的排毒方式就是上廁所了。對於一天不排便的狀況，人們形容其危害相當於吸３包煙，就是指身體代謝的廢物和毒素不能及時排泄出去會對身體造成傷害。

從子午流注的理論來說，每天早上5-7點是排便的最佳時機，現實生活中，很多人也是在這個時間起床，上廁所。不過也有很多人不能夠在這個時間排便，除了身體的原因之外，不合理的飲食也是很重要的因素，高蛋白、高脂肪，但是唯獨缺少高膳食纖維，導致便秘的狀況非常常見。

膳食纖維的可以分為不溶性纖維和可溶性纖維，通常不溶性的膳食纖維可以增加糞便體積，促進胃腸蠕動，可溶性纖維可以延緩胃排空時間，減緩葡萄糖吸收，降低膽固醇。對於不能夠保證每日早上順暢一便的人來說，在餐桌上增加不溶性膳食纖維食物是非常必須的。

不溶性膳食纖維豐富的食物來源主要是植物，下表是不溶性膳食纖維食物含量排行榜。

通過上述表中可以看到，魔芋精粉堪稱不溶性膳食纖維的倉庫，豆類及其製品也是不溶性膳食纖維的小寶庫。

現在正值夏季，每天晚飯的餐桌上如果能夠保證有上述食材的出現，同時控制高脂肪食物的攝入，通常早上5-7點的時候都能夠順暢的廁所一便，排除體內的代謝廢物和毒素，再配合運動計劃，通常一周可以降低體重0.5公斤。長期堅持下去，身體感覺會非常清爽，精神抖擻！

※能吃出肉味的菌菇，除了好吃，還能排毒！
※吃對了紅棗不僅可以補血，還能給肝臟排毒
※出汗不能排毒，但是它的這個功能可比排毒厲害！
※巧吃玉米能排毒，想不瘦都難
※飯前吃點這物不僅能開胃 還能幫你更好的排毒
※飯前吃點這物不僅能開胃 還能幫你更好的排毒
※早上喝蜂蜜水能通便排毒？教你正確時間喝蜂蜜，喝對才能排毒養顏
※夏天這些食物少不了，刮油排毒，還能減肥，不吃虧大了！
※早上喝蜂蜜水能通便排毒？教你正確時間喝蜂蜜，喝對才能正常排毒
※備孕排毒不可少，5種既能排毒又有助於懷孕的食物，你吃了多少？
※飲食 | 這些排毒的蔬菜你可能沒吃過，現在知道也不晚！
※既能滿足口腹之慾又能排毒養顏的幾種美食，吃貨們請收好
※夏天減肥就要多吃它，低熱量又頂飽，還能排毒養顏，還不吃就太可惜了
※不吃晚飯能排毒、能減肥？它可能只有這一個好處
※大姨媽來了吃它，排毒還能美容養顏！
※入秋後喝它，不僅能排毒養顏，還能降血脂！
※見效快瘦腰運動？輕鬆搞定大肚腩，排毒通便還美顏，用過的都說好
※想要排毒養顏，吃這些就夠了
※月经期间多吃些能更好的排出血块，养颜排毒远离痛经