掌握這 7 個實用方法，測血糖，扎手指不再疼！

健康 05-25

自我血糖監測是糖尿病治療中重要的組成部分，通過血糖儀可以十分方便地對手指采血監測血糖，幫助糖友了解自己的治療效果，協助內分泌醫生儘早發現病情的變化，及時進行處理。

雖然血糖監測很重要，但還是有許多糖友堅持不了。原因很簡單：自我監測血糖需要反覆扎破手指，糖友需要日日承受「十指連心」之痛。

有什麼方法能緩解這種疼痛嗎？別擔心，當然有。

今天，糖尿病醫生（微信公眾號：tangniaobingys）就告訴大家幾個實用的小方法，幫助糖友堅持測血糖，扎手指不再疼！

選擇合適的血糖儀

建議糖友在綜合考慮準確性、價格及個人特殊需求的前提下，選擇一個對采血量需要較少的血糖儀。

采血量越大，就意味著每次需要採集更多的血液，因此扎破手指的時候也可能更疼。有些血糖儀采血非常方便，例如，有的血糖儀帶自動吸血功能，有的血糖儀可以使用手指之外的其他身體部位的血液來檢測血糖，這些血糖儀不僅可以減少疼痛，而且給糖友的血糖監測帶來更多選擇。

選擇適當的采血深度

目前家庭最常用的是使用采血筆扎手指，一般的采血筆設置了 5 個不同的深度檔位，隨著數字越大，深度越深，一般來說也就更容易引起疼痛。

糖友可以根據自己手指皮膚的厚度進行選擇。一般輕體力勞動或退休人員采血深度為 2～3。從事重體力勞動、或手指皮膚非常厚的糖友可以適當增加采血深度。

糖友可以嘗試不同的采血深度，盡量使用最淺的檔位，但又能扎出足夠的血量，這樣疼痛也會更小。

做好采血前的準備

1. 保證末梢血液循環清潔雙手，保持手部溫暖，末梢血液循環良好，這樣才能保證采血時出血量充足。溫水可增加手指血液循環，尤其是在寒冷的季節更要用溫水沖洗雙手，盡量避免手涼時采血。

2. 采血部位同一側的手臂自然下垂片刻，然後按摩采血部位。

3. 確保一次性采血成功，疼痛感較輕。

4. 必要時，還可以嘗試下面的方法

（1）手臂自然下垂，以手腕為支點，輕輕甩手十幾次，動作要輕，不要過度用力，以免消耗能量，降低血糖值。

（2）從手心或手指根向指尖按摩或按壓，使部分血液集於指尖。指尖稍有麻木感覺，疼痛感也可以減輕，而暫時的相對充血有利於采血，放鬆後血流恢復原狀態指尖部的血流相對減少，有利於止血。

掌握這 7 個實用方法，測血糖，扎手指不再疼！

正確選擇采血部位

1. 避免扎指尖

指尖的神經末梢豐富，特別敏感，比手指其他部位痛感更強。手指側面，尤其是無名指和小指，神經分布較少，是不錯的采血部位。

糖友也可以多嘗試一下，找到自己感覺不太痛的其他部位。

2. 經常更換手指采血

儘可能把損傷分散開，而不是在一個或少數幾個部位重複多次地采血。記住上一次的采血部位，下一次采血時避開這個部位。

可以採取輪流更換或方便好記的方法，手指輪換采血。盡量不要在已經感到疼痛的手指上采血，等到疼痛好轉後再換該手指采血。

3. 換用其他部位

手掌大小拇指下面那兩塊肉，醫學上叫大、小魚際肌，神經分布較少，采血過程中疼痛感比手指尖低，且血糖的準確性也比較好，必要時可以考慮換用這些部位測血糖。

溫馨提醒：並不是所有的血糖儀都可以檢查這些部位的血糖，注意仔細查看血糖儀和血糖試紙的說明書。

尤其是在血糖濃度快速變化的時候，如飯後、注射胰島素後、體育鍛煉後等，這些部位可能不能很快地反映出血糖的這種改變，因此在這些情況下還是應該檢查手指血糖。

采血針不要重複使用

糖友需要了解采血針的正確使用方法，每次應該使用新的采血針。采血針用的次數多了，會變鈍，導致疼痛加重。

請家人幫忙

如果有條件，可以請家人幫助檢查血糖，畢竟自己扎自己需要更大的勇氣啊。

保持良好的心態

測血糖時產生的疼痛有時候不僅僅是來源於扎破手指本身，糖友自己的緊張或焦慮也可能加重這種疼痛。

所以，糖友可以適度調整自己的情緒和心態，減輕心理負擔，這樣不僅可以緩解疼痛，還可以通過內分泌及神經免疫調節系統等途徑降低血糖，達到控制血糖、改善病情的目的哦。

關於糖尿病，你一定還有很多問題

我們請來了本文的作者

內分泌科主治醫生張萌

（來問 ID：王玥）

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