糖尿病掌握這些正確的運動方法，就可以很好的控制血糖

其實對於糖尿病人來說，適當的進行運動是控制病情的一個很好的手段。但是在中國，基於國情等原因，我們對於運動了解的並不多，很多人甚至簡單的認為，運動的目的不過是為了出汗，只要出了汗就達到了運動的目的。

但是實際上，運動也需要制定方案，尤其是作為一種輔助手段去控制疾病時，運動更應該被科學的對待。

糖尿病人的運動方法

糖尿病研究領域的專家認為，運動是治療糖尿病眾多方法中的一個重要部分，因為運動可以改善心腦血管，改善血脂水平，提高生活質量和健康感。但是對於運動，我們很多人都沒有一個較為權威的認識。

首先我們來看一下對於運動的分類，一種是有氧運動，一種是無氧運動。有氧運動是指動作強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不劇烈的運動，比如說我們常見的廣場舞、太極拳，這些都可以看作是有氧運動。而無氧運動則是動作強度大，節奏快、運動後心臟跳動劇烈的運動，比如一些常見的體育項目、快跑、踢足球、打籃球等等。

對於糖尿病人來說，有氧運動是最適合的。但即便是這樣，在運動前我們也要監測一下我們的血糖情況，如果高於15MMOL/L時，無論什麼運動，都不要去做。如果運動前血糖低，那麼需要加餐，在運動前還需要進行熱身、帶好碳水化合物等食物、穿上舒適的運動套裝，這樣可以最大限度的保證運動時的舒適性，讓運動起到效果。

但是糖尿病人運動需要注意以下幾類情況：各種急性感染者，心功能不全、心律失常者、嚴重的糖尿病腎病患者、血糖不穩定者。這些人都需要注意，即便是有氧運動也盡量避免。

在適合糖尿病人的項目中，我們可以選擇如下幾種常規運動：

首先是單腳站立，鍛煉平衡感；

其次是散步，最後就是太極拳；

有研究表明，太極拳可以有效降低我們的血糖水平，而且還可以緩解壓力，這些運動對糖尿病的控制都是非常有好處的。

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