坐月子吃什麼對皮膚好呢 坐月子的飲食注意事項要謹記
坐月子在中國從漢代時期就已經有了。據一些產後媽媽說，自從生完孩子後自己的膚色變得白皙而紅潤了，看來坐月子不僅能調整自己的身體技能，還可以美白皮膚呢！
坐月子在中國從漢代時期就已經有了。據一些產後媽媽說，自從生完孩子後自己的膚色變得白皙而紅潤了，看來坐月子不僅能調整自己的身體技能，還可以美白皮膚，使自己更加青春哦。那麼，坐月子吃什麼對皮膚好？
坐月子吃什麼對皮膚好
坐月子多吃一些美白的食物，同時還要注意休息，這樣才能讓身體和皮膚儘快的恢復。
1、媽媽們平時可以多吃些薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。
2、其他美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。這些食物，更有利於皮膚的代謝。
3、平時在家裡，可以弄蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬水對皮膚好，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有美白皮膚的神奇功效，還可以促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力。
4、睡眠對皮膚很重要，媽媽們在哺乳期間，晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事，每晚半夜都要起床餵奶。所以，媽媽們在白天空閑的時候可以補一下眠，例如下午小睡一會。
5、新媽媽要學會調整情緒，特別是在哺乳期間。要保持身心放鬆，不要多度地緊張、焦慮寶寶的事情。如果長期處於緊張、恐懼、壓抑的狀態，皮膚就會變黑變黃、皺紋加深、而且還會過早地衰老。
坐月子吃什麼對皮膚好之大豆
原理：大豆中含有豐富的蛋白質，但脂肪卻很低，每天攝入一些不僅能讓皮膚變好，還能有健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。
食用大豆還是攝入天然的大豆比較可靠，市場上合成品不敢保障什麼，每天早上一杯豆漿最好不過了。
溫馨提示：如果女性朋友們想要保持好身材，在你吃任何葷類時，吃一口葷菜，配合三口新鮮的蔬菜，蔬菜最好是涼拌生吃，或是素炒，這樣吃法是不會長胖的哦~
坐月子吃什麼對皮膚好之西蘭花
西蘭花的營養價值非常高，人體所需要的各種營養素，西蘭花都含有了，有「蔬菜皇冠」的美稱。
原理：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，產婦經常吃西蘭花可以有效消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性、水潤。
多吃西蘭花不僅不會長胖，還能保持身材，美容養顏，產婦媽媽們可不能錯過。
推薦食譜：
涼拌西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、雞精、鹽、花椒。
做法：
1、把西蘭花剪成小朵洗凈，胡蘿蔔洗凈切成菱形片，然後都焯水，過一下涼水，控干。
2、把西蘭花，胡蘿蔔片放入大一點的容器里，放上雞精，鹽拌勻。
3、鍋中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西蘭花里，拌勻，盛入盤中即可。
功效：保持皮膚彈性，水潤皮膚。
坐月子吃什麼對皮膚好之牛奶
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導、清熱通便、補虛健脾等功效。
原理：牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。
它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就像在全身抹滿了美容霜一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以不少女性喜歡做奶浴也不是沒有道理。坐月子時常常喝牛奶能增加皮膚彈性、淡化細紋哦~
坐月子的飲食注意事項
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
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