產後那些事，坐月子飲食需要注意「七忌」

古往今來國人都很在意坐月子一事，坐月子不僅關乎到新媽媽們日後的身體恢復，還關乎到寶寶以後的母乳餵養，因此飲食調理在坐月子期間是最為關鍵的。以下七個坐月子飲食禁忌 ，媽媽們可以參考一下：

一忌：多吃味精。

味精雖然出現還不到一百年，可是卻很早就走近了千家萬戶，讓做出的佳肴更加鮮美。可是這一調味品最好少食或者不食為好。

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它進入人體後可被人體分解轉化為氨基酸，少量食用是對人體健康有益的。但是需要給寶寶餵奶的新媽媽們，如果在攝入高蛋白食物的同時又過量食入味精，進入人體的大量谷氨酸鈉就會與母乳中的鋅發生特異性結合，生成谷氨酸鋅並且隨尿排出體外，長時間下去會導致嬰幼兒身體缺鋅。

鋅是人體必需的微量元素，特別對嬰幼兒的生長發育有重要作用。如果嬰幼兒從母乳或者其他食物里得不到滿足的話，必然導致嬰幼兒缺鋅，缺鋅會引起嬰幼兒身體生長發育不良。

另外，有些媽媽為了提高孩子的食慾讓孩子多吃一些飯，往往會在做各種菜肴時多放味精以提高鮮味，這種做法當然也是不科學的。 如果可以的話，除了油鹽以外最好不要加其他調味料。

二忌：急於服用人蔘。

大家都知道人蔘是滋補佳品，有條件的人家往往會把人蔘和其他食物一起燉湯給新媽媽喝，這種做法實際上有欠妥當。當新媽媽在生寶寶的時候，內外生殖器的血管或多或少都會有些損傷，服用人蔘的話，有可能影響受損血管的自行癒合，造成下身流血不止，甚至還會有大出血的情況。

所以，新媽媽在生完孩子前半個月之內，不宜服用人蔘，坐月子半個月以後，新媽媽的傷口基本上已經癒合，此時可以考慮適量服點人蔘，有助於新媽媽的產後身體健康的恢復，切記不可大量服用。

人蔘在中醫中屬於燥熱性藥材，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。建議新媽媽們謹慎進補，合理搭配食物才是補充營養的最好辦法。

三忌：過多吃老母雞和雞蛋。

老母雞自古以來都是女性朋友最好的滋補品，它的營養相當豐富，很多新媽媽坐月子時，都選擇吃母雞來補充自身流失的營養成分。

不過個人建議，新媽媽產後最好不要立刻食用老母雞，因為它會使新媽媽血中雌激素的含量增加，有抑制泌乳素的效能，以致乳腺細胞不能發揮作用，從而導致新媽媽乳汁不足，甚至出現回奶的情況。

事實上，雞蛋少量食用即可並不是吃得越多越好。因為媽媽們產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝齲，如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹和便秘的困擾，所以要適量食用。

四忌：堅硬粗糙及生冷食物。

生冷及過硬的食物容易損傷媽媽們的脾胃，影響消化而且食用生冷食物容易導致瘀血滯留，可能會引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等困擾。同時也會直接影響到吸收母乳的寶寶健康。不過坐月子的新媽媽在吃水果方面倒沒什麼大忌，並不是說冷的涼的就不能吃，吃水果也會有助於新媽媽產後身體恢復哦。

五忌：喝大量白開水。

喝水可以幫助人體補充丟失的水分，由於懷孕期的水腫並不會立即消除，而坐月子期間是新媽媽身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的多餘水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於水腫消散。如果新媽媽在產後需要服用藥物，則可以考慮適量補充水分，但不要一次飲用過多，而應該分次適量喝。

六忌：酸鹹食物。

酸性食物例如烏梅和檸檬等食物最好不要食用，酸性食物不利於產後惡露排出。成人每天需要的鹽量約為6克，攝入正常量的食鹽後人體會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但專家同時提醒，雖說可以吃鹽，但是對於含鹽量高的食物也需要加以注意。

七忌：多吃紅糖。

很多新媽媽在分娩以後，元氣大傷體質比較虛弱，坐月子時適當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。

不過要注意不能多吃久吃，長期過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖屬於性溫食品，如果新媽媽在夏季過多喝進紅糖水，必定會加速身體出汗，使身體更加虛弱，情況嚴重的話甚至可能導致新媽媽中暑。

吃紅糖的時間建議不要超過10天，久吃會使惡露久排不盡。另外吃紅糖不宜開包一衝即服，應該在煮開以後再來服用。

除了上述七忌以外，像大麥、麥乳精、麥芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用的食物，也要盡量避免，不然寶寶以後就有可能沒有奶吃啦。當然即使不坐月子了，只要是哺乳期間最好都別吃這些食物。

像辛辣燥熱的食物均會傷津耗液，所以坐月子也忌吃辛辣燥熱之物哦，不然會讓新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且通過乳汁也會導致小寶寶內熱。

媽媽們要注意所謂「月子」就是說產婦的身體各個器官正在恢復到孕前狀態的一個時期，媽媽們的腸胃系統在懷孕期間就受到一定的影響，它需要一個緩慢的恢復過程。故希望能夠注意以上所述禁忌，讓媽媽們的身體更快更好的恢復。（以上是個人見解若有不合理的地方，還請賜教指出謝謝！）

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