學習楊絳健康養生秘笈，以此紀念剛剛仙去的先生

紀

念

著名女作家、文學翻譯家、錢鍾書夫人楊絳，（5月25日）凌晨在北京協和醫院病逝，享年105歲。根據她的遺囑，火化後再發訃告。

在2011年7月百歲生日前夕，楊絳曾說：「我今年100歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能往前走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快『回家』了。我得洗凈這一百年沾染的污穢回家……」

這等超然洒脫的心態令人嘆服。縱觀楊絳先生的百歲長壽經，正應了《黃帝內經》中的養生之道：食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。

心胸開闊 知足常樂

楊絳先生筆健高壽，這得益於她達觀的人生境界。百年來，她經歷過很多人世變故、天災人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂觀心態安然度過。

「我沒有訂牛奶，每天給他們親手做豆漿。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆漿，我還發明花生可以擱在裡頭，核桃也可以做……」說這些話時，楊絳先生已經年過九旬，而在她的生活中，常常會有這些小小的滿足。保持知足常樂的心態，才是淬鍊心智、凈化心靈的最佳途徑。她認為一切快樂的享受都屬於精神的，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的大勝利。這便是她的人生哲學。

淡泊寧靜 童心未泯

楊絳的一生，低調是出了名的。她對名利沒有任何追求，不善也不喜交際應酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。她曾說，「我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。」有人贊她是著名作家，她說：「沒有這份野心」；有人說她的作品暢銷，她說：「那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫間」。她說她最大的渴望是人們把她忘記。

孔子說過「七十從心所欲不逾矩」。有人曾經問百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說：「我也不知道自己如今身在境界第幾重。現在我感覺每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽鳥的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會。八段錦早課，感受舒筋活絡的愉悅；翻閱報刊看電視，得到新見聞；體會練字抄詩的些微進步，舊書重讀的心得，特別是對思想的修鍊。要求自己待人更寬容些，對人更了解些，相處更和洽些……」

楊絳還常和錢鍾書的堂弟錢鍾魯的兩個孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事；和她們一起玩電動玩具，一起玩跳繩……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。

飲食有節 起居有常

楊絳平時注意飲食平衡，葷素搭配，粗細結合，以素為主，極少食油煮食物。烹調力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。因此體檢各項指標都合格，就是血脂偏低。於是她經常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗。

堅持鍛煉 持之以恆

生命在於運動，流水不腐，戶樞不蠹。楊絳習慣早上散步，過去每天堅持走七千步，後來心力漸衰，但還堅持做「八段錦」；她時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，先生之前雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達到的。

先生曾說：「一個人不想攀高就不怕不跌，也不用傾軋排擠，就可以保其天真。」這也許是先生歷經滄桑依然健康長壽的原因吧！

小編感悟

養生就是養心。楊絳先生的長壽秘訣就是三點：心態+飲食+運動。中醫理論有抑鬱成疾，不悅傷身之說。先生有很好的自控力，能夠排除不良情緒對自己的侵襲與干擾。樂觀豁達、不爭不攀的人生哲學是她長壽的最重要原因。

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