如何培養寶寶良好的睡眠習慣

嬰兒一晝夜大約需要十四至十八小時的睡眠，年齡越小，需要睡眠的時間越長。我們知道，在神經系統的活動中，興奮與抑制是一對矛盾，它們互相制約，互相轉化，如果只興奮不抑制，或者只抑制不興奮，都會出毛病。周歲以內的小兒神經系統尚未發育成熟，興奮活動持續時間短，也就是說容易疲勞，而疲勞的結果就是轉入抑制，進入睡眠，這是一個方面；另一方面，嬰兒不同於^大人，是處於生長發育階段，身體內每一個細胞的增長都需要能量，因此，嬰兒的能量不僅要消耗在肌肉活動上，還要大部分用於「建築」自身。對嬰兒來說，睡眠是一種「節能」的最好辦法。睡眠時，身體各部分的活動都減弱了，肌肉鬆弛，呼吸心率減慢，腦組織消耗能量減少。總之，通過睡眠，能量便得以重新積累和利用。孩子如果睡眠不好，輕則出現煩躁不安、哭鬧，俗話說的「鬧覺」；重則食欲不振，精神萎靡，生長停滯，抵抗力下降，並可成為各種疾病的誘因。

良好的睡眠習慣要從小培養。首先要培養孩子自動入睡，家長不要在睡前抱著孩子搖動或用搖籃給孩子催眠，或唱催眠曲。一旦壞習慣養成，做父母的只有自討苦吃。定時睡眠同定時吃奶一樣重要，只有定時睡眠形成習慣，嬰兒才能很快入睡。有的父母自己一空閑，就和孩子逗個沒完，自己一忙，又讓孩子睡個沒完，這對良好習慣的養成十分不利。要給孩子創造良好的睡眠環境，讓孩子對睡眠產生好感。安靜、光線暗淡，空氣新鮮，室溫不宜過高，這些都很必要。孩子使用的被褥要輕軟，乾燥，孩子睡覺時不要覆蓋過重。睡前不宜過分逗弄孩子，以免使之太興奮，有的孩子剛學會爬和翻身，會感到新奇，往往趴著就睡著了，父母應幫助及時糾正。

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