如何讓寶寶擁有良好的睡眠？讓孩子遠離睡眠障礙

如何讓寶寶安心睡覺是很多父母都非常滾心的問題，下面就為大家講解一些讓寶寶睡覺既簡單又有效的方法。

讓孩子吃飽很重要;在睡前可以給孩子洗個熱水澡有助於入睡;可以為孩子製造一個與白天不同但更有利於睡眠的環境。比如說關掉電視機，收音機，減弱室內光線，減少視力的噪音;此外，應保持室內溫度在19-21攝氏度等。

寶寶的睡姿應採取仰卧。為了讓孩子睡眠時安全，2歲之前，睡覺時不要給孩子墊枕頭，因為枕頭有的時候會讓孩子窒息。此外，不要給孩子用塑料床單，不要給孩子蓋太厚。太熱的環境會給孩子帶來危險。

新生嬰兒需睡18-20小時左右，白天和晚上睡眠的時間都是差不多的。隨著時間的推移，嬰兒睡眠時間逐漸減少，3-6個月時為14小時左右，6-12個月為12-14小時，此時孩子晚上的睡眠時間會變長。

父母要合理安排好孩子的睡眠，白天盡量帶孩子多運動，消耗其精力，有助於孩子晚上睡得香甜。

注意幼兒的睡眠障礙

1、 入睡困難或睡眠不安。

入睡困難是指寶寶不能入睡，睡眠不安是指孩子在睡眠的過程當中容易驚醒。隨著寶寶年齡的增長，他們也會有睡眠障礙。因此，睡前不要逗小孩或者恐嚇小孩。要讓寶寶養成定時起居的習慣。

2、 夢魘。

如果孩子白天受到了恐嚇或者過於興奮，或者是睡眠的時候呼吸不暢，都會讓寶寶發生夢魘，最常見的表現是寶寶從噩夢中驚醒，醒後情緒緊張，而且伴有出冷汗，面色蒼白的現象。

3、 夜驚。

寶寶可能會有從睡眠中驚起的情況，通常表情都會比較緊張，有時還會啼叫。但15分鐘後又能入睡。

以上就是有關寶寶睡眠的相關介紹，為了提高晚上孩子的睡眠情況，家長們一定要注意以上幾點，讓寶寶有一個良好的睡眠。

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