判斷健康衰老的3大指標 你達標了嗎

忙碌的生活、驀然的壓力、自身的體質等因素，在無形之中對人們的身體健康、衰老等狀況造成一定的改變，我們該如何對健康和衰老做一個簡單評測呢？其實很簡單，我們只需依據身體的3大指標便能得到一個概論！

判斷人體健康和衰老的3大指標

1

肌膚是否鬆弛

年齡增長、不良護膚習慣等因素都是造成肌膚鬆弛的重要原因，尤其是步

入25歲之後，肌膚的血液循環系統和代謝水平會逐漸減緩，肌膚的皮下組織脂肪層便會由於缺乏膠原蛋白和彈力纖維蛋白而缺少彈性，從而表現出鬆弛的現象，而這也和人體的營養不均有很大關係。

2

腿部活動是否矯健

有這麼句俗話：「人老腿先衰」，腿部上隱含了50%的骨骼和50%的肌肉，另外人體中最大且結實的骨頭也隱含在腿部上。

一個健康的腿部能有效的促進氣血的循環，因此血液便能更好對其它器官進行滋養，利於養生。而若發現腿腳步速變緩，久走便會出現酸脹的感覺，這則是衰老的重要體現。

3

頭髮是否變白

頭髮變白，當排除了遺傳因素之外，便和體內營養素和壓力有很密切聯繫。其中當頭髮中鐵、銅、鈷等微量元素缺乏時，便會導致白髮產生。

另外常時間處於精神緊繃、壓力大等狀態便會導致為毛髮供應營養的血管產生不良痙攣，從而抑制黑色素的分泌。這些都是損害健康、導致衰老的重要因素。

呵護健康延緩衰老的方法

雖說衰老是人體進化的亘古規律，但是我們可以通過一些方式來呵護健康、延緩衰老。

1、常運動

經常運動能很好的促進骨骼的血液循環，從而利於提高骨骼的彈性，並且能增強肌肉的韌性，延緩身體各大器官的機能衰退，從而更好的維護健康和延緩衰老的進程。

2、好心情

俗話說：「笑一笑，十年少」，保持一個愉悅的心情能以更豁達的心境面對各種未知的挑戰，這也是調節壓力、利於身心健康的重要方式，另外還能促進人們保持年輕的心態。

上文介紹了3個判斷健康和衰老的方法，大家不妨對照自測一下！

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