家常食物就能從頭補到腳
脫髮、皺紋叢生、牙痛牙出血、關節痛……這些從頭到腳的問題真是困擾人，營養專家針對身體不同部位的問題為您開列出不同的食物清單，讓您從頭補到腳不再難！
頭髮 想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每2杯即可滿足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。
大腦 每天吃甘藍類蔬菜，如圓白菜，有健腦、抗抑鬱的功效，可使認知功能的下降速度減慢40％。
皮膚 西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害，減少皺紋，烹調後食用效果更佳。
眼睛 白內障、黃斑變性是導致失眠的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效防範這兩種疾病，每天吃一個即可。
鼻子 葵花子富含的維E能夠改善鼻子過敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維E總量的90％。
嘴唇 每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。
牙齒 如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，出現牙痛與牙出血。研究發現，維D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維D的65％。
指甲 缺鐵會導致體力下降，指甲易斷，日常飲食中，牛肉的含鐵量最高，其所含的鐵容易被人體吸收。
心臟 蘆筍中富含的葉酸能減少人體可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20％的葉酸，同時也補充了有益心臟的酚類物質，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。
腸胃 高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發醇製成，含益生菌，能夠改善消化功能。
泌尿系統 研究發現，藍莓可消除泌尿系統感染。多喝酸奶等發酵型奶製品，也是減少這種感染的好方法。
肌肉和關節 橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止痛。
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