補腎壯陽的食物

健康 05-05

1、泥鰍：所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老。另外泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

2、蝦：營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

3、核桃：因為中藥書籍早已有記載其可以「補腎健腦」。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15－20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質當代中醫常用核桃入葯，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。

4、狗肉：狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補作用。狗肉不僅蛋白質含高，而且蛋白質質量極佳，尤以球蛋白比例大，對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液循環，改善性功能。

腎不好多吃點堅果備孕期間，夫妻雙方可以通過飲食把身體調理到適合懷孕的狀態，可以吃一些補腎壯陽的食物，如海鮮、堅果、動物腎臟等，這些食物能提高精子和卵子的質量，對於提高受孕率也有一定幫助。

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備孕期葷素搭配有助壯陽從素食食物來說，果仁、蜂蜜、海藻、韭菜、枸杞等素食有助於壯陽，而肉食中的鴿子蛋、生蚝等有助壯陽，所以男性在日常膳食中應該葷素搭配，這樣有益於培養優質體質。

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常吃四類蔬菜有助男性壯陽大蔥、韭菜、洋蔥等蔬菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，還是有助於壯陽的蔬菜，對於備孕中的男性來說，應該在飲食中多添加這幾類蔬菜。

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