葯補不如食補，這3個食物補腎壯陽、滋陰潤膚

冬令進補

現在大家都非常的注重養生，希望通過各種方法來保持健康，保養生命。其實俗話說「人吃五穀雜糧」，平時吃的五穀雜糧，各種蔬果就是我們生命最好的保障。各種食物中所含有的營養物質都是非常重要的，中醫講「葯食同源」，很多食物也是藥物，而且能作為食物的藥物會更加的安全，畢竟「是葯三分毒」，但是食物的副作用和毒性就會大幅度降低，能作為食物的也是通過千年的驗證而保留下來的。

五穀雜糧

但是食物也需要均衡食用，不同的食物在不同的時節、地域都會不同的效果，所以也是我們經常強調的葯吃時令蔬果，時令蔬果也是一種順應氣候，人與自然的和諧，天人合一的表現。

現在是冬季，中醫里按五行、五臟、四季相合，春木肝，夏心火，長夏脾土，秋肺金，冬腎水，所以按照時令養生，冬季要注意養腎。腎主封藏，冬季寒冷，萬物封藏，所以要注意防寒、護腎。

冬季補腎，非常適合的食物有很多，這幾種食物更是補腎的良品。

杜仲

杜仲性溫，味甘微辛，現在研究，杜仲能增強腎上腺皮質功能，增強機體免疫功能，中醫認為杜仲對能補肝腎、強筋骨、安胎。對於腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力，以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。

海參

海參性溫，味咸，中醫認為，海參堪稱補腎壯陽的佳品。《本草綱目拾遺》記載海參「補腎，益精髓， 攝小便，壯阻療痿。」海參為海中之品，味咸，中醫講咸入腎經，一些補腎的藥物都會以鹽水沖服，比如最常見的六味地黃丸，都是需要用鹽水送服。海參對男子腎虛有很好的補益作用。

黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟，芝麻氣味和平，不寒不熱， 補肝腎之佳谷，《神農本草經》記載芝麻主治「傷中虛贏，補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。」芝麻油潤膚、烏髮的作用，對於腎虛，尤其是腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落的人最適合。