常吃花生的5大驚人好處，你知道幾個？

花生素有「長生果」之稱，吃對花生，對健康有5大好處。水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉。

1控制食慾

花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

2有助減鹽

鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

3穩定血糖

研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收， 早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

4保持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

5減少結腸癌風險

每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

請您繼續閱讀更多來自 每日健康知識 的精彩文章:

※常吃芒果的六大驚人好處，你知道幾個？
※常吃花生的5大驚人好處！
※常吃花生對身體有5大驚人好處 這些你知道幾個
※常吃花生的5大驚人好處
※女人常吃黑芝麻的7個好處，大多數人都不知道！
※經常吃西紅柿的5大「驚人」的好處，您知道嗎？
※醫生：常吃粗糧有這些好處，可惜很多人還不知道！
※女性常吃紅豆好處多有這麼多好處，你知道幾個？
※常吃花生有驚人的好處 但七類人不宜吃花生
※常吃菜花，很多人都忽視了這件事！可惜沒幾個人知道！
※常吃的幾種魚，這個部位有毒！很多人還不知道
※常吃這幾種零食可防癌，可沒幾個人知道，你吃過幾種？
※常吃花生有四大好處，但有四類人不能吃，醫生告誡
※老年人常吃紅棗的6大驚人好處
※經常吃柚子，竟有6種好處！
※這幾種最臟美食你卻經常吃，你知道幾個
※常吃花生的八大功效，你知道嗎？
※不說不知道，常吃這幾類家常菜，大腦年輕10歲！
※人们常吃的7种菜，隔夜后竟有这么大危害，还是一次吃完好