營養健康的零食，媽媽在也不用擔心寶寶了！

零食是指一日三餐之外的食品，可以緩解寶寶在吃正餐之前的飢餓，孩子吃零食父母如果選擇不當，讓寶寶過度的吃零食，會影響寶寶吃正餐時的胃口。可是有很多寶寶都抵制不了零食的誘惑。但是很多零食裡面有各種添加劑，各種危害，孩子吃了會危害健康。讓寶爸寶媽談零食色變。

孩子吃海苔

海苔富含維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育。經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內存積，而且零脂肪，寶寶吃了也不會發胖。

孩子吃乾果，果仁

果仁雖小，卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物於一體，含有多種營養成分，包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，並含有大量纖維，特別是組成完整且易於消化的蛋白質所需的全部氨基酸。花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果，健康又美味，愛吃堅果的寶寶更聰明！3歲以下寶寶，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，也可壓碎了添加在酸奶、粥中。

孩子吃酸奶、乳酪

酸奶營養素、能量密度均較高，含有營養素多達20餘種，特別是一杯酸奶(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。酸奶能促進腦發育，酸奶中含半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。酸奶下午時可以當加餐，牛奶可早上和睡前食用。

孩子吃穀類食物

穀類食物含蛋白質、脂肪、糖等，如：餅乾、蛋糕、麵包，兒童吃糕點可作為下午加餐，這樣可以讓寶寶吃了以後不餓，還能補充熱量。餅乾、蛋糕、麵包等食物不要當主食，飯前飯後盡量不要給孩子吃，會影響孩子的正餐的胃口。

孩子吃水果、蔬菜

蔬菜水果含有大量的膳食纖維，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動，促進食物的消化吸收；膳食纖維還具有強大吸水性，當人體攝入的營養過剩時，它能把過剩的營養帶出體外，有利於糞便的排泄，防止便秘。

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