健康養生 春遊時，務必牢記這4條健康備忘錄

備忘錄1 忌過度疲勞

繁花似錦的春色總叫人流連忘返，不覺出現過度疲勞的現象，加之春季是疾病多發季，氣候多變以及飲食上的不調，很容易降低人體免疫機能而染上感冒等疾病。故春遊一定要量力而行。一旦出現勞累感要立即停下休息，切忌勉強。

備忘錄2 忌花粉預防過敏

每年春天都有因出遊而導致過敏的患者，主要有花粉症、急性蕁麻疹等。因此，有過敏史的人，可事先服用一點抗過敏藥物，以防過敏。外出時要帶好防過敏類藥物。對於花粉過敏的人，不要近距離接觸花朵，以免增加過敏概率。

備忘錄3 春遊穿著要舒適

鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫兒且有防滑膠底的旅遊鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進雜物。襪：襪子以線襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的摩擦。衣服：衣服以寬鬆、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由於春季天氣多變，俗語云「春天凍人不凍水」，故外出者應備足衣物，勤穿勤脫。

備忘錄4 帶上補給食物（2種最適合春遊的食品）

蘋果：在春遊途中，由於大量運動，人體很容易產生自由基，從而給身體帶來損傷。但蘋果卻富含大量高品質的抗氧化劑，能很好地將這些損傷修復。

瓜子果仁：一袋自備的乾果（堅果）果仁，其中又以胡桃仁和葡萄乾為首選。胡桃仁中富含歐米伽3脂肪酸，具有消炎的功能，而葡萄乾則是一個袖珍的「能量庫」，集中提供人體所需能量。

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