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夏季如何養生 熱養更健康

夏季養生需要「熱」養


夏天,很多朋友都會選擇開空調來消暑,但是空調出來的是透骨頭的風,年輕人陽氣旺盛可能不覺得,男同志過了32歲,女同志過了28歲,再老呆在空調房裡,就覺得透骨的涼氣。「虛邪賊風,避之有時」,冬天的熱風,夏天的寒風都是和時令季節不同的風,就是賊風,對身體健康特別不利。

夏季如何養生 熱養更健康


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夏天,人的氣血由內向外走,外面的氣血越來越旺盛,而裡面的陽氣就相對不足了。所以這時候要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣,夏天特別熱,出汗特別多的時候會覺得心慌氣短,因為汗液出去的同時,你的陽氣擴散了。中醫大夫這時候叫會你吃點生脈飲、人蔘、麥冬、五味子。這麼吃不會上火,是因為裡面氣血不足,這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑,是治療暑熱非常有益的方子。


夏季熱養還可以這麼做

中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著陽長的規律,採取以熱制熱的「熱養」法。


遠離寒邪


飲食上應注意少食生冷食物,俗話說,「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方」,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。

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用熱水泡腳


因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。


常洗熱水澡


因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。


解暑要喝熱茶

夏季如何養生 熱養更健康



炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。


運動必不可少

《易經》里講「運則生陽」,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。楊力認為,夏天要「以汗制汗」,因為依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。


鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。


女性更要「熱養」


特別提醒,女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。張湖德認為女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。因此,夏日裡女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。


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