增加免疫力的7個妙招

健康 05-09

增加免疫力的7個妙招

免疫力低就會引起各種疾病，人體是不可能沒有免疫力的，為了預防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那麼怎樣提高免疫力?

1、保持健康的心態，有助於促進免疫細胞數目增長，強化自身免疫力。

2、多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等，還要多食用海產品和肉類。

3、應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡，改掉不良生活嗜好。

增加免疫力的7個妙招

4、戶外鍛煉可以促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化。

5、經常性地接受小量病菌。有的人稍有點嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就開始用抗生素，這樣免疫系統得不到鍛煉，長此以往還會造成機體對抗。

6、吃多點含蛋白質、維生素和無機鹽的食物，我們應該特別注意這些營養的補充。

7、除了從身邊的食物中攝取，還要需要一些營養品來作輔助的，好比如靈芝，靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

免疫力低的表現

1、工作經常提不起勁

稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4、腸胃嬌氣

在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

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