孕中期孕媽媽怎麼睡覺踏實

隨著時間的流逝，慢慢的進入到孕中期，肚子也慢慢變大，各種不方便都慢慢出現，這些都還無所謂，晚上睡眠不好才讓我頭疼。

孕20周的時候，打黃體酮後遺症，PP兩邊開始疼，晚上左卧右卧都睡的不安穩，在加上半夜胃疼，腰疼，各種折磨，以至於半宿都無眠，只能起來坐著，第二天完全沒精神，由於要上班，不得不堅持。如今PP每天熱敷加按摩好了很多，胃疼只是偶爾，睡眠還算可以。可心中總有疑問，怎麼睡對自己和娃好呢？

因為腰疼我喜歡仰卧，枕頭墊高點，腿成旗幟型，這樣睡得還比較舒服，可這樣睡，娃抗議，直接鼓個大包，讓我不舒服，我立馬換成右卧，娃還是開始抗議，動。無賴只能左卧，而左卧我自己又不舒服。經常跟群里媽媽討論，他們都是左卧睡覺，而醫生又告訴我，怎麼舒服怎麼來。而我很多時候一個晚上都在不停的換著位置，一覺醒來都不知道自己怎樣睡的。

很多媽媽說孕婦應該卧左睡。因為肝臟位於人體腹腔的右側，側向左邊可以避免子宮壓著肝臟和腎臟。但無論如何，側卧都比背卧要佳，因為，側卧可以減輕子宮對脊椎的壓力。為了保證睡眠的質量，還應該注意睡眠的姿勢。側卧，雙膝微彎，這種姿勢大概是孕婦睡覺最舒服的姿勢了。這種姿勢同時可以使心臟運作更加容易，同時避免寶寶壓住大靜脈，保持血液供給正常。那麼什麼樣的姿勢才算最好的呢？我覺得應該說只要自己覺得舒服就可以。

一般說來，按下列方法可能較好些：懷孕初期，一般仰卧的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。到了懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰卧就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰卧位綜合征表現，所以採取側卧的姿勢較好些，而且盡量取左側卧位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。在孕晚期的時候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。

如果孕媽媽當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退，又可以對儘快入睡有幫助。懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少於8小時。因為睡眠不足會引起疲勞，特別是白天有工作的孕婦，感到疲勞就應小睡一下。我一般是晚上10點就上床，休息一會就睡覺，來保證第二天有足夠的精神工作。

各位媽媽你們平時是什麼姿勢睡覺的呢，可以來分享一下，讓我們本來就睡眠淺的，又不容易睡眠的孕婦找到一個合適的睡眠方式。

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