最靠譜的長壽飲食方法，居然就是,這十點！人人都需要~

自古民以食為天，但隨著生活水平的提高，吃已不再是維持生命，而是要維持健康，延年益壽！

那怎麼吃出長壽來呢？很簡單，記住下面這十點長壽飲食方法，你就成功了一半；如果認真做到了這十點，想不長壽都難！

01

質量高一點，數量少一點

唾液胃液分泌少，

飯量應減十分一，

蛋白宜多不宜少，

牛奶雞蛋二兩肉，

一把大豆剛好夠。

02

蔬菜多一點，品種雜一點

一斤蔬菜列前茅，

香蕉穩壓效果棒。

選對水果身體好，

膽固醇超燕麥降。

番茄柚子和鮮桃，

葷素兼顧粗細搭。

黃瓜不怕血壓高，

主副食品超十樣。

03

做飯淡一點，香味濃一點

鹽吃多了腎負擔，

口腔黏膜破屏障，

總量不超一瓶蓋，

血壓高了還得降。

醬肉腌菜少吃點，

可選替換蔥和姜。

04

飯要軟一點，吃要慢一點

軟硬搭配最適口，

細嚼慢咽胃不憂，

七八分飽人不老，

淡泊寧靜不發愁。

05

早餐好一點，晚餐早一點

早餐應佔三四成，

不宜油膩煎炸撐，

晚餐應在六七點，

消化充分不失眠。

長壽也不難，記住這十點，認真去做好，人人都可健康長壽！

快把這十點靠譜又簡單的長壽飲食方法，告訴家人朋友們吧！

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