最靠譜的長壽飲食方法，居然就是……這十點！

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每個人都想要的長壽一點，健康一點，都只要做到這十點。

/ 1.質量高一點，數量少一點 /

唾液胃液分泌少

飯量應減十分一

蛋白宜多不宜少

牛奶雞蛋二兩肉

一把大豆剛好夠

/ 2.蔬菜多一點，品種雜一點 /

一斤蔬菜列前茅，香蕉穩壓效果棒

選對水果身體好，膽固醇超燕麥降

番茄柚子和鮮桃，葷素兼顧粗細搭

黃瓜不怕血壓高，主副食品超十樣

/ 3.做飯淡一點，香味濃一點 /

鹽吃多了腎負擔

口腔黏膜破屏障

總量不超一瓶蓋

血壓高了還得降

醬肉腌菜少吃點

可選替換蔥和姜

/ 4.飯要軟一點，吃要慢一點 /

軟硬搭配最適口

細嚼慢咽胃不憂

七八分飽人不老

淡泊寧靜不發愁

/ 5.早餐好一點，晚餐早一點 /

早餐應佔三四成

不宜油膩煎炸撐

晚餐應在六七點

消化充分不失眠

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