飯局是使人肥胖的一個手段，這時候飲食就要注意了
人是社交動物，閑時總要出外跟朋友相聚，可是年紀越大，出來聚會總離不開大吃大喝，如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局，怎算呢？以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里！
絕對不能放開肚皮狂吃。這是最最最最重要的一點，請好好管理自己的心態！通常跟朋友聚餐，大家就會想：「既然難得一次見面，吃完再算！」結果一餐就已經超過了一星期所節省下來的卡路里。如果你真的下定決心減肥消脂，無論甚麼情況都應有個限制。跟朋友吃飯可以多吃一點，但應該設個卡路里限額給自己，嚴守戒線。
外出前先吃7成飽，這個方法好像很傻，但卻是不少健美人士應對外出飯局的方法，多吃一點飽肚的食物，如蔬菜、雞胸、雞蛋，這些食物既能飽肚、卡路里含量又低，可以降低你的食慾。非常時期，用非常策略！
盡量減少喝酒，酒精的卡路里含量僅次於脂肪，所以減少喝酒可以避免攝取過多卡路里。此外，酒精會刺激食慾，如不好好控制，隨時可以在一場飲酒的飯局進食超過2500卡路里。
飲大量的水，當你見到別人開懷大吃大喝，如果你就這樣坐下來，一定很難受，所以多喝點水，讓你心理好過一點之餘亦能充撐肚皮！
避免炸、高油量食品、甜品這些都是致肥的高卡路里食物，可免則免！ 要是有決心減肥的話，你一定要剋制自己，因為大吃大喝一頓未必讓你肚腩突然長了一吋，但正是這個原因，會讓你覺得一餐半餐沒有問題，於是警戒不攻自破，一餐半餐隨時變成十餐八餐。 ?除非你已達成目標，否則應盡最大努力堅守你的飲食！加油！
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