產後抑鬱都知道，怎麼不花錢擺脫它你可知？

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文丨鴿子醫生談孕育

愛美是人的天性，男人愛美女，女人愛自己是美女，這種內心戲在孕婦群體中自然也是很普及，不但不會減弱，破罐破摔，即使你的妻子因為懷孕的體形變化不得不嘴硬說自己就這樣了，不用在意，其實她不過是在給自己加油打氣，心裡還是很痛苦的，還要擔心著自己太丑了會把你的愛意消磨完畢。

孕婦自己在內心和自己較勁，倘若家人朋友不及早發現，加以干預，並給之安慰，時間拖久了，懷孕前性格開朗的妹子在孕期也很有可能遭遇抑鬱症的。不要不以為意，冷漠臉會使你的孕婦妻子進入情緒冰川期，你最好及時奉上自己的關愛，撫慰她的抑鬱內心。

沒有經歷過孕期焦慮的男人，肯定不會了解到產後抑鬱有多可怕，它是從精神層面一點點蠶食女人的內心。男人們還會好奇，產後抑鬱很常見嗎？

可以這樣說，懷孕時期是女人自尋煩惱也罷，受到孕期激素影響不受控制也罷，越來越多的孕婦會在現代高壓的生活節奏中得上抑鬱症，她們要考慮職業與家庭的和諧，維繫家庭內部關係，以及生產後孩子從吃喝拉撒到參加高考的教育問題都一併列上她的頭腦日程，只不過你看不到罷了。

這時候，家人和作為丈夫的你，就可以開始溫柔地鼓勵你那有抑鬱傾向的妻子，和你分享她的恐懼，配上我懂你的笑臉，讓你的伴侶身心放鬆，一定要多加關愛她，因為煩躁不安的她有可能窩藏她自己的小情緒。惡性的小情緒積累過多，就會積蓄以待爆發。這次大爆炸就不是安撫能夠解決那麼簡單的了，很有可能會炸傷作為丈夫的你。

怎麼能讓她平靜下來呢?

這裡有一些方法來管理她的壓力和減少她在工作上和家裡的焦慮。

練習說「不。」告訴你的妻子，她不是女超人，也不可能滿足所有人的要求，讓她拒絕自己不想做的事情，不想吃的東西，基本都順意了她就不會再積聚過多負面情緒了。

懷孕初期她可能還改變不了操勞家務的強迫症，可能處女座龜毛的她一時無法改變自己的性格，但是你可以以自己的實際行動削減她的家務，利用這段時間把她的雙手從繁瑣的家務中解放，鼓勵她午後打個盹，或者讀一本書，午睡起來，她會感覺生活還是很美好的，為了寶寶，現在的一切受罪都是值得的，你會驚喜發現那個母性滿滿的她又回來了。

如果有可能的話，你還可以陪伴你的妻子，試著深呼吸練習瑜伽或伸展運動，她可能自己不想去參加這些活動，倘若有你的陪伴，她就會有興趣的多。

晚飯後不妨進行有規律的鍛煉，去樓下小廣場散步，遛個彎，都會放鬆她的心情，和負面情緒正面對抗成功。

給她盡量吃健康均衡的食物，陪她早點上床睡覺，因為在這段時間她的身體是加班來滋養你的孩子，需要得到充足的睡眠。

Ok，現在你可以去嘗試這些建議，得到你的妻子的稱讚吧。

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