身為女性，不少人都有這樣的經驗：上班忙碌時，常會忘記喝水或開會開太久，連坐上好幾個小時不上廁所；等有空閒了好不容易喝口水，尿意一來，卻不自覺習慣性憋尿，這樣的情況，久而久之下來，容易為私密處帶來感染的風險，有些女性甚至會有反覆性發炎的困擾，女性該如何照顧私密處呢？就讓專家來告訴你。

性行為與不當的衛生習慣是泌尿道感染的主因

長庚醫院泌尿科醫師陳志碩解釋：「所謂泌尿道感染就是細菌侵犯到腎臟、膀胱或其它尿路而造成發炎現象。」一般女性比男性容易罹患泌尿道感染，主要是因為女性的尿道口離膀胱只有約3-4公分，加上女性的尿道口離陰道和肛門相當近，因此很容易透過性行為或不當的衛生習慣，將病菌經由尿道進入膀胱，造成感染。不當的衛生習慣包括衛生棉太久沒換、久坐憋尿且水喝不夠、常常穿著緊身褲導致通風不良、夏季氣候造成悶熱潮濕也容易引起泌尿道感染，另外，若剛好正處於免疫差情況，如感冒、熬夜、壓力大等情況，就更容易讓細菌趁虛而入引起發炎。

泌尿道感染的癥狀其實很令人不舒服，包括頻尿、尿急、灼熱感、排尿會痛且老是覺得尿不乾淨、尿中帶血、下腹部或後腰部疼痛，甚至嚴重時腎臟會受到感染，必須立刻接受治療。

預防泌尿道感染的超級水果--蔓越莓

素有北美紅寶石之稱的蔓越莓，又名小紅莓，含有一種稱為初花青素的活性成分，長庚醫院泌尿科醫師陳志碩表示：初花青素對泌尿道能有以下幾種作用：1.能夠阻礙泌尿道感染中最常見的細菌－大腸桿菌，抑制大腸桿菌黏著在人體膀胱內膜，進而降低泌尿道感染機會。2.初花青素也可以幫助改變細菌生態，具有抑制細菌毒性功能。3.實證研究發現，食用蔓越莓能降低40%的泌尿道感染機率。

8招遠離私密處感染

1.洗完澡要擦拭乾淨後再穿內褲，且內褲一定要曬到全乾。

2.不穿緊身褲與不透氣的合成纖維內褲。

3.濫用陰道灌洗液及使用具有芳香劑成分的女性衛生用品習慣要更改。

4.女性解尿後應「由前往後擦拭」。

5.減少甜食及碳酸飲料攝取。

6.性行為後請多喝水或補充蔓越莓汁，讓尿液酸化，減少細菌繁殖速度。

7.平日多食用新鮮蔬果及酸性果汁如：蔓越莓汁。

8.保持睡眠充足，適當的紓解壓力和運動。

超級水果蔓越莓的其他4大好處

另外，除了大家熟知對預防泌尿道感染有所幫助外，因富含豐富的維他命C、初花青素、多酚類、鐵質、單寧酸、類黃酮素等，可說是營養滿分的超級水果。蔓越莓果乾對於人體還有許多好處：包括抗氧化、養顏美容、還能預防胃潰瘍及心血管疾病及牙齦相關問題。

●抗氧化及養顏美容

蔓越莓含有豐富的生物黃酮，是強力的抗自由基物質，對於紫外線曝晒引起的皮膚變黑變老。蔓越莓還能幫助肌膚抗氧化，維持好氣色！

●預防胃潰瘍

由於胃潰瘍的發生，大部分與幽門螺旋桿菌有關，有些醫學研究指出，蔓越莓可抑制幽門螺旋桿菌，預防胃潰瘍發生。

● 預防心血管疾病

蔓越莓中的類黃酮素具有高抗氧化活性，可降低低密度膽固醇與三酸甘油酯，減少心血管疾病的發生率。

● 預防牙齦相關疾病

蔓越莓的初青花素，不只對泌尿道有幫助，對口腔也是有幫助，有研究指出，蔓越莓也可以預防牙齦相關疾病。

蔓越莓原汁太酸難入口 可選購含有88顆蔓越莓的果汁品牌

新鮮的蔓越莓含有大於80%的水分及10%的糖分，及維他命C，與豐富的花青素、兒茶素、類黃酮、單寧酸、與蔓越莓多酚等活性成分，不過因蔓越莓原汁太酸，酸礆值小於2.5，所以無法單獨直接飲用原汁。市售的蔓越莓果汁領導品牌當中含有88顆的蔓越莓果汁，可提供一天足夠的初花青素含量。大賣場販售的蔓越莓果乾也可列入選購參考，同樣具有相當的營養價值。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！