ABC蔬菜汁半斷食排毒法

簡介

無意中搜到王明勇的這個半斷食排毒法，食譜里的ABC蔬菜汁，亞麻籽油拌酸奶還有黑白木耳羹我認為都是非常好的食物，而這些食物若非有意我們平時也不會定量攝取。平日不良的飲食習慣，多坐少動，環境影響等等，都讓我想通過這個9天的形式化的食譜對自己的飲食方式做個梳理和規則化。

原理跟很多輕斷食食譜一樣，大量天然果蔬汁的攝取對身體是有益處的。這套食譜的精華應該是ABC蔬菜汁，用蘋果，胡蘿蔔和甜菜根3樣蔬果打成smoothie每天兩杯，晚上睡前的太極木耳糊也蠻養生的。

PS:（至於是否排毒，排的是哪樣「毒」我不想解釋太多也不想深究，也勸大家不要放大果蔬汁包治百病的功效。也不要太期望喝幾天果蔬汁就能瘦成女神。我只想靜靜的喝我的果蔬汁就好）

以下來自百度百科：

「半斷食法」並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。王明勇老師介紹了一個「333」食譜。

「333」食譜是以3天為一階段，9天為一個周期。第一個3天，逐步減食；第二個3天，只喝流質蔬菜汁；第三個3天，逐步恢復食量。

ABC蔬菜汁半斷食排毒法的做法

ABC蔬菜分別為 ：蘋果、甜菜根(甜菜根素稱「歐洲人蔘」具有補血、抗癌、抗氧化的作用)、胡蘿蔔

ABC蔬菜汁做法：把蘋果、甜菜根、胡蘿蔔放在榨汁機中榨汁就可以（我是用破壁機直接打成smoothie，覺得飽食感更強一點）

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促進新陳代謝、排毒

洋蔥湯做法：洋蔥1顆、水4碗、煮熟後再加一撮蒜末或薑末、加一點點的海鹽。

只喝湯只喝湯只喝湯！

太極木耳糊做法：把黑白木耳+枸杞+紅棗加水煮熟後，連水一起放在榨汁機里，加黑糖（沒有用紅糖代替）榨汁。

（我也是直接放破壁機打成糊糊，還蠻好喝的居然有種空氣般的口感）

太極木耳糊的作用：幫助清除腸道殘留垃圾

3天減食食譜： 1-3天

起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾

午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁一杯+熱洋蔥湯 （對手腳發冷促進血液循環）

晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁一杯+熱洋蔥湯

睡前1小時：太極木耳糊一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減（比如你平時午餐晚餐一葷一素一主食，減食3天就減半的食量，吃五分飽就好）

3天斷食食譜： 4-6天

早餐：不吃

午餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

睡前1小時：太極木耳糊一碗

3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物

最後3天減食食譜： 7-9天（其實和1-3天一樣）

午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加。

（因為經過了前3天的流食斷食，所以後3天恢復飲食也要慢慢來不要一下子吃太多，其實這個時候胃小了你會發現平時能吃一份飯現在吃半份就飽了）

小貼士

所用到食材,亞麻籽油，甜菜頭等當地買不到都可以網購哦！

注意：痛風患者、厭食症患者、潰瘍性大腸炎及嚴重胃出血的潰瘍患者；必須立刻動手術者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔；男性體重低於40公斤以下、女性體重低於35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者；有水腫現象，包括：肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等；正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病患者；哺乳中的母親都不適合斷食療法。

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