月經不調搭配這種飲食即可輕鬆改善

健康 06-12

女性月經不調時，除了可以中醫治療外，還可以通過日常飲食來慢慢調養。月經不調吃什麼好?一起來看看月經不調的飲食選擇吧。

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

4、不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。

月經不調可選用的食物

中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經，具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收，可起到安神定志、促睡眠之功效。

月經不調搭配這種飲食即可輕鬆改善

牛奶是日常生活中的長見飲品，研究發現牛奶中含有使人產生睏倦的生化物質色氨酸，有利於改善睡眠質量，使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

桂圓性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾、養血安神，不僅可用於治療血虛引起的月經不調，還可促進患者安然入睡。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

4、桑椹

桑葚性味甘寒，有養血滋陰之功，比較適合更年期月經不調女性食用，失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

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