正確有效的節食減肥法 你的飲食應該這樣搭配

減肥似乎是女性一生的事業，從18歲的少女，到50歲的婦人，除了心特大的，幾乎都在為了保持良好的身材而奮鬥。說到減肥，見效最快的就是節食了，這也是大部分減肥人士都會用的辦法。當然對於吃貨朋友們來說，節食簡直就是要命。其實節食並不是需要盲目地少吃，或者斷食，否則身體就對你會發出抗議。怎麼樣能既健康，又能達到節食減肥的效果呢？這就需要從改變我們的日常飲食結構做起了。

首先，油炸食品、高脂肪的食物必須遠離。女生都愛的薯片、炸雞、可樂、還有各類含糖高的甜品，就不要再吃了。要知道，管住嘴是節食的第一步，否則你辛苦了一周的減肥成果，往往因為你的一個冰淇淋，一頓漢堡包，就徹底白費。第二步則是逐漸減少主食的攝入，比如我們平常所吃的米飯、麵條、饅頭都是高熱量的食物，可以從一碗到半碗，再到不吃，用全麥麵包來代替。

我們已經說了不可以吃的食物，但身體每天是需要營養的，我們必須還得吃。吃什麼呢？吃低脂的食物，保證蔬菜水果的攝入。水果是節食減肥最好的輔助食物，一旦身體產生飢餓信號時，我們可以先來點水果墊墊肚子。辦公室女性可以常備一些全麥的餅乾，或者燕麥片，以便餓了可以加個餐，因為剛開始停止主食，肯定會比較容易餓，習慣了就好了。節食減肥最難之處就在於長久堅持，但是捏捏你肚皮的贅肉，看看你的小粗腿，我相信你是可以做到的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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