一周一嘿咻，醫生遠離我，要想嘿咻好，食物最重要

天下 06-13

一周一嘿咻，醫生遠離我，要想嘿咻好，食物最重要
一周嘿咻兩次或以上可以減少心臟病發作的風險

英國研究人員發表《流行病學與公眾健康》期刊上的研究表明：每個星期00XX兩次或以上的男人比那些一個月OOXX一次或以下的致死性心臟病發作的風險更低。

專家們還發現嘿咻30分鐘可以燃燒85卡路里或更多，並且每周進行一兩次嘿咻可以提高一種叫免疫球蛋白A的抗體的水平，它可以幫助人們預防感冒以及傳染病。

SuperfoodUK.com(一個出售保健品的網購平台)的營養師Shona Wilkinson說：「有規律的OOXX可以提升你的免疫力、提高膀胱張力、舒緩壓力、保持心臟健康、改善睡眠質量，甚至可以讓我們減少疼痛。」

然而，有時候人們可能需要一些幫助來進入OOXX的狀態，所以專家們跟我們分享了自然提高性慾和改善性生活的絕招。

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食用鷹嘴豆和菠菜可以改善你的性生活

普拉提大師以及身體控制普拉提的創始人Lynne Robinson說：「盆底肌肉出現問題，其中一個癥狀就是在OOXX的時候感覺減少。這就是為什麼它們需要經常鍛煉來保持緊緻，就像你會鍛煉其它肌肉一樣。」

Lynne說：「能不能達到最好的鍛煉效果，就要看你是不是用正確的方法鍛煉到了對的肌肉。人們很容易會做錯。有條件的話，有專業人士的指導是最好的，儘管說到最後還是靠你自己去做這些練習。」

因盆底肌肉有兩種不同的纖維(慢肌纖維和快肌纖維)，就需要你做不同類型的鍛煉來鍛煉這兩種纖維。

首先，慢慢地靠肌肉的收縮來抬起你的骨盆底。保持住這個姿勢並且默數到5，然後緩慢地放下來。按照上面那樣說的一天做幾次，直到你可以默數到15。第二種類型的練習包括了快速縮緊和釋放盆底的肌肉，這需要以你最快的速度來做完它，大概要做30次。

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歐米伽-3可以提升我們的情♂緒，幫助產生性激素

營養學家及《糖的自然替代品》的作者Marilyn Glenville博士表示，草本植物也能幫到我們。

Glenville說：「馬尾草含有大量的硅，它有利於強化分布在全身的結締組織，這當然也包括了在膀胱附近的結締組織了。胡蘿蔔、蘋果、洋蔥、南瓜、魚類、杏仁以及粗糧都含有硅。」

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博士還說，健康的飲食是擁有良好性生活的關鍵。

「從油性魚類、雞蛋、堅果和種子可以獲取優質的不飽和脂肪酸。脂肪對戰勝性慾低下至關重要，因為性激素(例如睾酮)是由這些植物提供的膽固醇來合成的。」

「脂肪也會幫助像魏吉娜這樣的組織保持潤滑和柔軟。漿果富含抗氧化物，它們有助於使血液充分流向性器官。牡蠣含有豐富的鋅，鋅對於性激素的產生至關重要。」

「你還需要補充歐米伽-3，它不僅能減少身體的過敏和炎症，並且它可以提升你的情緒，幫助你平衡荷爾蒙」

Shona說：「歐米伽-3是男性和女性荷爾蒙的基石。它能阻止動脈斑塊的形成，從而改善血液循環和增加感覺。歐米伽-3脂肪酸還能通過提高大腦中多巴胺的水平，來喚起人們的性反應。」

專家表示性激素的釋放與體內的維生素B的含量有關。

Shona補充：「任何一方面的不足都可能會導致嗜睡和疲倦，這就意味著睡得更多而OOXX得更少。」

「它們(維生素)也在減少焦慮上發揮著至關重要的作用；如果你焦慮，你的性慾就會減弱。它們能給身體補充能量，改善血液循環，這都是擁有優質與健康的性生活所必須的。請確保你會吃穀類、花椰菜、鷹嘴豆和菠菜。你也可以嘗試那些一天一顆就能補充一天所需的維生素的保健品。」

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黑巧克力也可以提高你的性生活的質量，這對於那些喜歡吃甜食的人無疑是個好消息。

Cassandra Barns說：「黑巧克力(可可固形物含量在60%-70%)，它會讓你放鬆，使你興奮並給你純粹的快樂，這一切都得感謝一種叫苯乙胺的成分。」

「苯乙胺通過激發那些能讓人感覺良好的荷爾蒙，它為我們提供了色氨酸，這可是一種可以讓人極度放鬆的化合物，能幫助我們平息焦慮。」

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