天啊，水喝多了竟然會要命！趕緊都看看你中招了嗎？
人體內66%都是水，這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質，同時也作為身體代謝的介質，對我們無比重要。
喝水是維持生命必不可少的一環，也是促進新陳代謝和補充微量元素的方式之一。關於喝水的種種好處，我們聽過不少，但你一定不知道，水喝多了也要命！
水喝太多太快
容易惹來低鈉血症
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟「表示毫無壓力」。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症。
細胞在滲透壓影響下的變化
低鈉血症類似於第三種，細胞大量吸水膨脹，甚至破裂
一旦患上低鈉血症，血液中鹽分減少，在滲透壓的影響下，會使細胞們變得「更加吸水」，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的。
因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的餘地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導致腦組織受損，甚至引發昏闕、死亡。
曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內喝了大約6升水，之後出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛，並最終死亡。
喝水太快
當心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水「咕嘟咕嘟」下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。
這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。
邊吃飯邊喝水
稀釋消化液，易消化不良
吃飯前和吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化。
最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次200~300毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
常用咖啡和茶代水
身體水分不足容易脫水
喝茶和咖啡等，並不能充分補充身體里的水分，茶裡面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶過多、過濃反而造成了身體缺水。
咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分。
所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，並不能夠代替水。
口渴再喝水
身體已脫水不利健康
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。
口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
【喝水不是小事 · 科學喝水小貼士】
1、喝什麼水？
新鮮的白開水是最佳選擇。剛燒好的，水中的微生物已經在高溫中被殺死，並且含有豐富的微量元素。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
偶爾喝點飲料、咖啡等飲品並無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水。
2、什麼時候喝？
一天中喝水的最佳時間：
早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作；
到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，補充身體水分；
上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水；
午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力。
下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動；下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感；
20點左右喝水能沖淡血液，利於血液循環。
3、喝什麼溫度的水？
冰水的溫度和體內的溫度的反差太大。一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發胃腸道的痙攣，甚至腹痛。
燙水，會對食管、胃都有損害，所有高溫的東西其實都會損害胃粘膜。
溫開水是最好的，就是溫度在25~40℃。這個溫度內的水最純粹、最乾淨，最能解渴，也不會刺激到身體。
看起來簡簡單單的喝水，竟然還有這麼大的學問。夏天已到，看完這篇文章，以後再不要為了一時痛快，口渴時就把一大瓶水一飲而盡咯~也快告訴家人吧~
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