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這7件事,名醫們絕不在夏天做!因為太傷身體了,還可能要命,為了家人趕緊看看吧!

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「夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病」





夏天到了,天氣也越來越熱,很多人又開啟了「涼快」模式,海鮮、冷飲、空調、沖涼這些「解暑」的東西片刻都離不開。




但是你知道嗎?在各位名醫大家的眼裡,這些行為無異於自找疾病!



▲ 鄒燕勤,我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女,江蘇省中醫院主任中醫師,教授,博士研究生導師,江蘇省名中醫


鄒燕勤:


家族三代都不準碰冷飲




鄒燕勤一家三代,都是腎病學專家,雖然家族飲食原則沒有什麼特別,但有一條,不能破,就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規:不準家人和孩子們吃冷飲。




夏天那麼熱,還要拒絕冷飲?「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」,冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養,都要靠脾胃來吸收運化;靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護好脾胃和腎臟非常重要。




無論什麼年紀、什麼性別,都要少吃冷飲:




  • 青島一男子因豪飲冰啤酒,沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最終誘發急性下壁心肌梗死。



  • 而女性不但要一年四季少碰冷飲,冷水澡都要少洗,不然痛經、月經不調都會找上門,長期冷飲影響月經,還會造成口臭。



  • 孩子如果長期吃冷飲,脾胃也會受傷,繼而讓腎受傷,孩子體質也漸漸變差,導致經常感冒,生長速度變慢,厭食挑食,而且發展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。





▲ 溫長路,中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員


溫長路:


穿涼席、過早露腳(腳踝),腳受涼,會引發多種疾病




隨著天氣一天天炎熱起來,愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝,換上了涼鞋。但是切記:寒從腳下生!




腳位於軀體的末端,離心臟較遠,血液的供應較少,加之腳的表面脂肪層較薄,保溫能力較差,腳部的皮溫相對較低。




人的正常體溫一般在 36.5~37℃,而趾尖溫度有時只有 25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫,腳掌受涼,可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力明顯削弱。




有人實驗,把雙腳放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜溫度就明顯下降,幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現,感冒則接踵而來。寒邪侵犯腳之後,還會影響心臟,亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。




要使腳不受寒的辦法很多:




  • 加強鍛煉,多活動,以保證腳部的血液供應。



  • 選擇大小、肥瘦都合適的鞋,鞋窄小不僅有礙血液循環,而且使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。



  • 睡前用溫水泡腳 15~20 分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,促進人快速入睡。



  • 睡覺時注意把腳蓋好,不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞,預防感冒的發生,而且可以提高睡眠質量。



▲ 王隴德,原衛生部副部長,中華預防醫學會會長,中國工程院院士


王隴德:


別太早鍛煉,早晨是「魔鬼時間」




夏天到,很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山,但這樣做隱含很多危險。






  • 早晨空氣里氧含量較少,特別是在樹林里,因為植物在夜裡是吸收氧氣,排出二氧化碳。



  • 寒冷會刺激身體,誘發血管痙攣,使突發事件增多。



  • 另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。




下午 4~5 點是一天中最適合鍛煉的時間段,而上班族最好在晚飯後 2~3 個小時鍛煉。




還有人喜歡清早去爬山,認為「爬山是最好的鍛煉」。但是,人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一個腿從彎曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。




還要注意,鍛煉要循序漸進,一次大量的劇烈運動,不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進,必須經常堅持。



▲ 劉希彥,國學與古中醫研究者,著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書


劉希彥:


早上洗澡、洗頭,陽氣還沒用,就消耗了




《內經》曰:「陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛」。夏天很多人一天要洗幾遍澡,而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是,按照中國人的傳統養生經驗,是反對早上多洗澡的。




為什麼呢?因為

早晨人體在升發陽氣,洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢,就已經消耗了,然後還有一整天的事情需要去操勞,就只能消耗庫存的氣血了,那這就是在傷害自己了。




另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣,也會造成身體虛寒,百病叢生。如果一定要在早上洗澡,可以選擇早飯結束半小時之後。




早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的,那麼西方人有沒有受傷害呢?也有,只是對西方人的傷害沒有對東方人大,因為西方人體質偏熱,他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種,先天差異很大,本來就應該有不同的生活習慣,而現在我們照搬西方人的生活習慣,就會造成很多的問題。



▲ 羅大倫,北京中醫藥大學中醫診斷學博士,CCTV《百家講壇》中醫專家,原任北京電視台《養生堂》節目主編


羅大倫:


吃海鮮、小龍蝦的人,真勇敢!




現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節,但是,現在的肉包括海鮮的問題太多了。

有國外的學者統計,說目前往家畜身上使用的各種藥物,包括激素和抗生素,有兩千七百多種,

這些藥物保證了,動物可以快速、安全地長大,長得肥胖,肉多。但是,各位想想,這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。




我的一個兄弟,妻子患了乳腺癌,我問她喜歡吃什麼,結果她是非常喜歡吃蝦,一頓自己可以吃兩盤,這裡面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊亂相關的。




大家都說海參好,我也知道,那是養生的東西,但是現在也是飼養的,為了除去池子裡面的水草,需要往裡面撒葯,這些葯,海參就不吸收嗎?




還有螃蟹,什麼大閘蟹的,以前都是秋季才有黃啊,後來我發現,如今任何時候都有黃了,我的母親曾經連著買螃蟹吃,說都有黃,我突然醒悟,這個季節怎麼會有黃呢?絕對是用激素了,後來一打聽,果然如此,於是堅決不讓母親再買了。




所以有人說了:第一個吃螃蟹的人,其實不算勇敢,現在敢吃螃蟹的人,才是真的勇敢呢!


羅大倫:


貪涼喜風,影響女性健康




在現代社會,雖然婦女有些問題可以向醫生講了,而且女醫生也很多了,但是影響女性健康的事情卻遠比古代多了起來。為什麼呢?是寒邪多了。




在東南亞行過醫的大夫都說,非常奇怪,在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病,仔細一考察,原來那邊夏天的空調開得非常足。最容易受到影響的就是女性,因為女性在夏天穿得都比較少,有的人還把腰都露在外面,這樣,寒氣最容易傷害到她們。




中醫認為,婦女的身體最怕氣血凝滯,因為婦女的胞宮等生理系統,都要依賴血液的溫養,一旦遇到寒邪襲來,正氣不足的人氣血就會凝滯,這樣對婦女來講就會產生威脅,尤其是在生理期的時候,氣血凝滯以後,淤積就會難以排出,這樣會產生不良的後果。

這就是為什麼中醫裡面婦科的方子很多都是使用乾薑、艾葉等溫熱葯的緣故。



▲ 郝萬山,北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師


郝萬山:


夏天脾氣別暴躁,不生氣就不生病




夏天心火旺,很多人動不動就生氣、上火,很多疾病都和生氣有關,不生氣就不生病。一個健康的人,能夠用理智控制情緒和一切行為。




大城市的公共汽車,在上下班高峰的時候,常常十分擁擠,你碰我一下,我踩你一下,真是難免。說個對不起,沒關係,相視一笑,相安無事,這就是健康人的行為。可是有時候一方會先罵,什麼人呀,你有病呀!?另一個就說,你才有病呢!於是就對罵起來,甚至動起手來。按照世界衛生組織的標準,他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。




我們總在問,人生最重要的是什麼?

健康最重要。但如何保健康呢?不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會死。

生氣所導致的疾病,到底發病率有多高?美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90% 的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說,病由心起,魔由心生。



夏天到底怎麼過?熱著過!


說了這麼半天夏天不能做什麼,那夏天要怎麼過才好呢?

三個字——

熱著過!




就像開頭講的那句俗語:「夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病」。




夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期,也是陽長陰消的季節,還是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象。




因此,

人體要順應自然,該熱的時候就得熱,該出汗就得出汗!



吹冷風不如流一身汗





《易經》里講「運則生陽」,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。




古語還有個說法,叫「冬不爐,夏不扇」。意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子,應讓身體自然排汗。




人本身就要是順應自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調,冬天又大都在暖氣房裡呆著,過得太舒適了,身體自然會出毛病。




所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!




注意:




  • 夏天不宜劇烈運動,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,適宜運動量較小或適中的運動方式,如游泳,既能祛暑降溫,又能有效鍛煉肺功能。



  • 此外,還可選擇散步、慢跑、八段錦等,但切忌過度鍛煉、帶病健身,以免加劇正氣損耗,反而不利於養生。



喝冷飲不如喝熱茶





夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑,但過多飲用易傷脾胃。北京中醫藥大學營養學 周儉教授指出,雖然天氣熱,其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。因為:




  • 飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉,同時帶走體內的熱量,使降溫效果更好。



  • 熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多餘熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。



  • 熱茶還能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質,可與口中唾液發生反應,滋潤口腔,使人產生清涼的感覺。



涼水沖澡不如熱水泡腳





從中醫的角度來說,運動之後,全身毛孔處於一種打開的狀態,這時,如果立即沖涼,寒涼之氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。




夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟,是人體的根,就如樹根之於整棵樹的重要性,熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以 42℃-45℃,溫暖舒適為宜。



吃冷盤不如泡生薑水





熱天,很多人喜歡吃冷盤解熱氣,還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。其實大錯特錯,愛吃冷盤與愛吃冷飲一樣,容易傷脾胃。不如多喝點生薑紅糖水。




「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方」,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、大棗一起煮水,調以適量紅糖,溫中散寒,健運脾胃。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。


夏天咱們把這個「熱」關闖過去,冬天就不會有太多的「冷」毛病!趕快也提醒更多朋友吧~

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