為什麼老人睡眠時間短、起床早？

成年人老年人需要的睡眠時間和正常的成年人是差不多的，也是7-9小時。

老年人睡眠時間變短是因為激素導致的。對睡眠最重要的荷爾蒙是褪黑激素和是生長激素。

褪黑激素影響人們的睡眠周期，由於老人的褪黑激素減少，所以他們往往的很早的晚上，甚至吃過晚飯就開始打瞌睡。

生長激素是印象人睡眠深淺的激素，一般兒童的生長激素旺盛，所以他們的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生長激素減少，這也導致他們深睡眠和淺睡眠的質量都很差。

由於褪黑激素減少，老人很早就開始打瞌睡。但因為生長素減少，當他們真正躺在床上的時候，又很難入睡。正是因為他們睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出現了他們就寢很早，但是睡的卻沒那麼早，起的也很早，睡眠時間短這樣的情況。

除了激素原因外，老人們的健康狀況普遍比較差，像是關節炎，老年痴呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時間和深淺。

當然他們的生活習慣也有影響。退休後的老年人，無所事事，運動減少，如果白天也處於放鬆的甚至昏睡的階段，將不利於晚上睡眠。

多晒晒太陽，多運動，多找事情做，不喝酒抽煙，白天不要打盹，取消或者減少午睡，都可以改良晚上的睡眠。如果情況十分嚴重，需要就醫治療。

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