如何分辨親密關係是真是假？

如果仔細觀察身邊的人，你的父母、朋友，甚至是自己，有沒有發覺有一種關係，他們看似親密卻總覺得好像差點什麼，感覺不協調，卻不知哪裡不對，這也許是「假性」親密關係所致。其實小編特別不喜歡這種感覺！可如何打破這種僵局，改變這種不良的親密關係呢？下面請心理專家為我們給出詳盡地解讀。

親密關係的六個要素很關鍵

心理學家馬斯洛的需要層次理論指出，人類內心中始終有一種強烈的情感及歸屬需求——渴望與他人建立良好而持續的親密關係的需要。正是這種歸屬的需要，讓我們在漫長的人生中建立友誼、收穫愛情、提升幸福感，這是親密關係最大的價值所在。需要說明的是，親密關係不僅存在於本文重點涉及的情侶或夫妻間，還存在於親子、同胞、密友等之間的關係中。

親密伴侶之間存在著廣泛的、深入的、私密的了解程度；強烈的關切、欣賞和愛意；頻繁、多樣和持久的依賴；你中有我，我中有你，甚至不分你我的相互一致性地融合；高度的信任；彼此忠誠。

以上這六個要素，決定了親密關係的質量和親密程度。所謂那些感覺有些不對頭或者不協調的伴侶正是其中某些要素不足或缺失，從而導致親密程度的減弱，顯現出忽冷忽熱，起伏波動的「假性」親密關係也就不足為奇了。

另外，心理學家斯滕伯格提出的愛情三角理論中說，激情、親密與承諾分別是三角形的三個邊（非等長）。由此可見，親密關係是伴侶間愛情持久發展的重要因素。

你和他的親密關係是哪種類型？

英國精神病學家鮑爾比首先提出依戀理論，之後眾多研究者逐步發展為至少三種依戀類型。研究認為，兒童身上表現出來的依戀特徵，在成年以後仍然會顯露出來，所以成人具有和兒童類似的依戀類型分類和特點。

A.安全型依戀：很容易和別人接近，不會由於對別人太過依賴或被拋棄而感到苦惱。這樣的戀人也會在安全的、忠誠的互動中享受愛戀，而且關係可保持令人滿意和持久的狀態。在人群中約佔70%。

B.焦慮——矛盾型依戀：對他人不夠信任，會產生較強的佔有慾和嫉妒心。他們和同一個人的關係可能會反覆出現破裂的情況，當發生衝突時，易激動和憤怒。在人群中約佔10%。

C.迴避型依戀：很容易迴避親密的關係，對這種關係表現出較少的興趣，更傾向於擺脫這些關係。既害怕他人，又排斥他人。在感情中可能陷入只有性沒有愛情的一夜情。在人群中約佔20%。

上述成人類型的比例與嬰兒的三種類型非常匹配。該研究支持了心理動力學的觀點：從成人的行為中可找到他童年經歷的痕迹。

另外，兒時父母之間的互動關係，也將會被內化到孩童內心，對其未來親密關係（尤其是伴侶間的）的建立產生較大影響。

除此之外，兩性的公平原則和自我表露也是影響親密關係因素之一。

不良的親密關係後果很嚴重

所謂「假性」親密關係包括，那些沒能真正有效建立起來的或者曾經有過親密的體驗，卻因某些內在因素或衝突正逐漸淡化了的親密關係，這也許在於關係雙方對婚姻理解得不透徹，對自己和對方認識不夠，感受和體驗存在偏差，雙方的依戀類型也有不小差距。

那麼，不健康的親密關係將帶來以下影響：

1. 影響婚姻質量

親密關係不良者，長期陷入爭吵或冷戰狀態，彼此冷漠、消極迴避、難以建立真正的的信任。伴侶間的性關係也難以和諧美滿，這通常是婚姻破裂的重要因素。甚至，有些伴侶為了維護表面的家庭穩定，放棄夫妻間的歡愉，寧願忍受煎熬，這種婚姻關係已失去了色彩。更有少部分人會尋求從外界獲得滿足，劈腿、婚外情就在所難免了。當親密關係中最重要的要素，即信任和忠誠喪失殆盡時，其結局只能是關係的分崩離析。

2. 影響身心健康

家庭是愛和幸福的港灣，良好的親密關係可以放鬆情緒，有益健康。倘若親密關係出現問題，且長期得不到有效改善，會使人心神不寧，增加身體的患病幾率。研究證實，相比婚姻和諧者，婚姻不幸的人患抑鬱症的幾率將高出10倍。另外，不良的親密關係，讓人心生抱怨和憤怒，嚴重影響家庭氛圍，甚至可能影響下一代的依戀關係，父母的不作為正親手給孩子今後的生活之路埋下了「定時炸彈」。

有必要學幾招加深親密關係

1. 要想與他人建立親密關係，首先要與自己建立親密關係。

保持學習的心態，在成長過程中，開啟一段漫長而艱辛的自我探索之旅，當你能真正做到認識自己、理解自己、接納自己，建立起良好的自我認同和價值感後，才能真正去愛自己，接納自己的不完美。這將是我們愛他人，接納對方的完美和不完美的重要基礎。自我成長，是每個人的終身使命。

2. 懂得付出，敢於自我表露。

正是因為培養親密關係十分不易，因此，在人的一生中，沒有多少真正意義上的親密關係，這也體現出這種關係的可貴之處，需要雙方共同努力。所謂親密關係就需要不斷增添更多二人世界的私密內容，兩人若能保持相互聯繫、傾訴、認同、接納，又保持自我的個性，那麼愛情將會更持久和美滿。

3. 伴侶之間親密關係的改變，需要雙方有共同的意願和決心。

親密關係最重要的一點就是相互理解、相互支持，在關係中共同成長和進步。如果雙方之間的關係已長久僵持，或者問題反覆起伏，自己不能有效處理，並且長時間伴有痛苦情緒，可以求助於有經驗的心理諮詢師，或者婚戀諮詢師，雙方在其幫助下，澄清問題、化解矛盾，逐漸走出親密關係的誤區，驅散陰霾，重溫健康的親密關係帶來的美好感受。

良好的親密關係既是作為生活健康、事業發展的保證，又是我們所有關係的基石，親密關係決定著我們的價值感和幸福感，值得每一個人去擁有和珍惜。

（作者：潘鳴，青島一鳴心理諮詢中心，心理諮詢專家，微信公眾號YMXL525，原創文字，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

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