關於情緒有哪些誤解？

在社會中，我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現在幹啥事了，我有什麼想法啦之類的。事實上，大多數人發現說話的時候以「我認為……」開頭更簡單些，而「我感覺……」總顯得有些笨拙。

我們當中大多數人都沒有接受過情緒教育，相反的，迫於別人的期望，我們會觀察周圍的人，從中學習被社會所認同的方式去處理情緒。但實際上，很多人並沒有從別人身上複製到處理情緒的健康方式。

關於情緒的表達與處理方式，哪些是可接受的，哪些是不可接受的，社會中沒有統一的標準。此外，怎樣描述與管控情緒，不同的文化之間也存在差異。事實上，還存在著一些描述情緒的辭彙而大部分的語言中又沒有同義詞，比如說最近通俗科學發布了21種情緒，但在英語中沒有與之對應的同義詞。

顯然，關於情感方面還存在著諸多疑惑，這裡也列舉了一些最常見的誤解：

我應該有種與眾不同的情緒反應

人們經常會說類似這樣的話，「我知道我不該為這種小事煩惱」「我應該比現在過得更快樂」，當然，不管怎樣，也沒有規則說你這種情緒反應就是錯的。與其浪費精力把自己搞的很愧疚，還不如及時行樂。要明白，怎樣對待某種情緒，選擇權在你手中。

我沒法控制自己的感覺

不管你的情緒好壞，那並不意味著你就得被困在這個特定的情緒里。你完全可以做出些改變，能夠影響到你的感覺。要想改變，就要先改變自己的思維方式跟行為方式。

發泄情緒能讓我感覺好些

一個廣泛存在的錯誤觀念就是：你如果沒有跟人傾訴，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，結果恰恰相反，當產生憤怒情緒時就是這樣。摔枕頭髮泄，把認識的人都叫來，告訴他們你過得有多爛，這樣只會讓你更加興奮，而不能讓你好起來。

要我努力控制自己的感情，我不成了機器人了！

有人認為，控制情緒就是要表現的沒有情緒一樣。事實並非如此，現實主義的觀點是：我們會有諸多情緒體驗，但我們大可不必受制於它們。糟糕的一天結束時，做點自己感興趣的事，讓自己好起來，而不是在這壞情緒里走不出來，這樣也損害健康。

他人會讓我衍生出某些情緒

人們經常說，「我都被老闆逼瘋了」「我婆婆讓我感覺很不爽」，但事實上，沒有人能夠影響你的感覺。他人可能會影響你的想法，但不能影響你的情緒，你才是情緒的主人。

我處理不了不良情緒

當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時，人們就會逃避。一些經常焦慮的人就很難得到晉陞的機會，一個人要是對衝突、矛盾感到不適，那他可能就會迴避與同事見面解決問題。學會處理不良情緒，會建立起你的自信。不做情緒的奴隸，你就知道，你的能力遠超你想像。

消極情緒都是不好的

情緒是好是壞很容易區分，但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。同樣的情緒，不同的處理方式，就有不同的結果。比如說，憤怒，當人們氣瘋了的時候，有的人表現的很糟糕，但有的人就能化悲憤為力量。現實世界中有一些積極的變革，就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒，從而推動變革的發生。

流露情緒是一個弱點

當你狀態不佳時，還能很專業的展現自己，雖然這是一項健康的社交技能，但適時放下心理防線也不是弱點的顯現。深悉自己的情緒並且有意與他人分享，當然是在合適的時機下，這是優點的跡象。

要是你還不習慣思考分析自己的感覺，要想覺察並理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣，只有不斷練習，你對情緒的認知，忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強大，個人生活與職業生活的成功，關鍵在於對情緒自我意識的增強。

（作者：Amy Morin；翻譯：sytbom）

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