神秘的「鬼壓床」究竟是什麼？

神秘的「鬼壓床」

你是否有過這樣的經歷：當晚上正在熟睡時，突然一下子被驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動彈不得。這時候你想使勁呼喊，但怎麼也張不開嘴。

所幸的是，人們一般在幾分鐘內可以慢慢地或突然地恢復肢體的動作，這就是人們常說的「鬼壓床」。經歷過的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡覺時也會出現;有的人甚至稱可以看到可怕的影子或者聽到奇怪的聲音。民間有人將其解釋為靈異現象，認為是出生時時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。

「鬼壓床」是身體在保護我?

其實，這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症常發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。

在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已經從夢中清醒，但身體不聽使喚，無法動彈。

「鬼」為啥喜歡壓我的床

據美國研究報告，有40~50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠癱瘓，科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

醫生，「鬼壓床」怎麼破？

如果出現睡眠癱瘓的癥狀，下面的一些方法可以快速恢復你的肌肉張力：

首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

哪些方法可以讓「鬼壓床」遠離我

我們可以通過調整自己的睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生：

①生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐;

②避免睡前飲食、飲濃茶、咖啡等;

③適量運動，但不要在睡前劇烈運動;

④避免熬夜，保持睡眠充足;

⑤設法減輕生活壓力。

出現「鬼壓床」並不可怕，是人的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。只要通過放鬆、調整呼吸、逐步運動肌肉，這樣，我們就能把「壓床」的「鬼」給趕跑！

轉自中南大學湘雅二醫院，作者：張林、李衛暉，文字有所改動，圖片來自網路

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