科學地說，「鬼壓床」是什麼情況？

（專家：胡永珍，齊齊哈爾第一醫院神經外科醫師，科普中國微平台原創首發）

有時候，你在睡覺，突然感覺腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上。想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動；想大叫也叫不出聲；使勁呼喊，但怎麼也張不開嘴。拚命掙扎數分鐘後，才終於醒來，覺得全身很累......這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。

這種經歷估計很多人都有，民間一般把這種情況稱之為「鬼壓床」或者「鬼壓身」。

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「鬼壓床」是怎麼回事？

「鬼壓床」在醫學上稱為睡眠癱瘓症（睡眠麻痹），那麼這種感覺究竟是怎樣產生的呢？

睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，這個時期我們在睡眠中眼球會運動，也正是我們做夢的時候。在快速動眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。而在這種狀態下，不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已清醒，但身體不聽使喚。

科學家已經確定，此種癥狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。這些人群通常生活壓力過大，作息時間不規律。經常熬夜、失眠、焦慮，都可能造成睡眠癱瘓症。

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「鬼壓床」不可怕！

出現「鬼壓床」並不可怕，它是我們的心理和生理共同作用的結果，更與鬼神無關，因而不必感到恐懼。

很多青少年還會因為身體不舒服，出現大腦無法解釋的幻想甚至幻覺。因此，試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息，這樣通常就能減少睡眠麻痹症的發生。不過，如果睡眠麻痹症發生的頻率過高，影響睡眠質量，就應該找專業醫生來幫忙，看看是不是有其他問題，必要時採取藥物治療。

出現睡眠癱瘓的癥狀，可以用以下方法快速恢復肌肉張力：首先快速轉動眼球，讓眼球做上下左右地運動；然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉；移動顎和舌頭；當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾；最後坐起來動動所有的肌肉。

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預防「鬼壓床」可採取以下措施：

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

適量運動，但不要在睡前做劇烈運動。

減輕生活壓力。

編輯：魯凡英

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