鬼壓床怎麼辦？鬼壓床的真相，如何快速喚醒「鬼壓床」

你們是不是有過這樣的經歷，有時候在睡覺時迷迷糊糊中突然醒來，但是發覺身體一動都不能動，但意識卻是清醒的，然後這時候你會十分的害怕，拚命的運轉身體，但是絲毫都不能動彈，彷彿有一樣東西壓在你身上一樣，但仔細觀察其實並沒有任何東西。

這用科學可以合理解釋。在日常生活中俗語稱為「鬼壓床」，在科學界則稱為」夢魘」。其實這是一個正常的生理現象，們在做夢的時候如果突然被驚醒，這時候大腦是清醒的，可是身體還沒有醒來，你會用大腦來試圖喚醒身體，但是支配肌肉的中樞神經還沒完全緩過來，它們需要一點時間來緩解。

那麼如何快速的喚醒自己呢?

1、自我暗示

當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。

2、專註呼吸

因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

3、咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

4、扭動腳趾

嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

5、揉臉

筆者自己發現的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。

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