最強大腦：如何瞬間提高記憶力？

「記憶宮殿」是真是假

看過BBC版《神探夏洛克》的讀者一定記得以下情節：

馬格努森(Magnussen)是一個絕頂聰明的反派。

他看著福爾摩斯，金絲眼鏡後浮現出福爾摩斯從小到大的信息，包括發過的twitter和小時候用的鉛筆。

福爾摩斯被他死魚般的眼睛看得有點慌，問：「你瞅啥？」

馬格努森撇撇嘴，沒有搭話。

福爾摩斯也不多說，上手摘下馬格努森的眼鏡：沒有谷歌配件，也沒有虛擬投影。

福爾摩斯明白了。馬格努森同學沒有技術外掛，他的豪宅地下也沒有斯諾登級別的資料庫。但他大腦中有「記憶宮殿」(memory palace)，他把海量的信息放在「宮殿」里了。想回憶，就一個人靜一靜，走進「宮殿」，找到相應的「文件夾」即可。

福爾摩斯曾說過，他也有「記憶宮殿」。

在現實中，《最強大腦》里的王峰，最近很火。他過目不忘，20秒以內溜過一遍撲克牌，能記住52張牌的順序，打破了由德國人西蒙保持的世界紀錄。

在《最強大腦》中德之戰中，王峰和西蒙對決後，西蒙說，他輸在他的「記憶宮殿」里。他的宮殿里，有個房間里有個美女，和另一個有美女的房間混起來了。王峰說，他的宮殿里沒有美女。德國人輸在了宮殿不夠純潔。

這麼說，難道 「記憶宮殿」是真的？如果是真的，是獨屬於王峰這樣天才的絕技，還是你我凡人也能擁有的技術？

這裡為你揭開謎底。

「記憶宮殿」背後的原理

「記憶宮殿」是真的。

這是一門古老的記憶術，由古希臘人發明。在許多古希臘古羅馬書籍中有提及，英文叫method of loci。

這也是一門靠譜的技術。簡單的說，其背後利用的神經科學原理有兩條。

第一，人對空間的記憶力(spatial memory)遠強過死記硬背的抽象記憶(semantic memory)。

畢竟，億萬年的進化洗禮給人（和其他動物）敏銳的空間識別能力。出去覓食，得找回窩；出去求偶，得把姑娘帶回家過日子。極度路痴的動物，在漫長的進化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人類只在過去短短几千年才練習死記硬背，而靠這招找老婆也不佔優勢，所以人還沒有進化出超強的死記硬背能力。

第二，人的回憶和思維中，聯想跳躍（associative）比直接憑空思考、回憶更給力。

千萬年的進化使動物具有學習和記憶，最基本的模式就是聯想式(associative learning / recall)。而聯想中，又是空間、實物、圖像等和生活息息相關的東西記憶深刻，死記硬背的信息最難關聯。

這非常直觀：一朝被蛇咬，十年都會怕井繩。但很少人一朝背「三個代表的重要意義」，十年後還能聯想到具體哪幾點意義並倒背如流。

因此，想記住「B6」，最好的辦法是動用生物本能，想想一位大胸、有6塊腹肌的美女（或者有胸大肌和6塊腹肌的美男），而非直接背「B6」。

「記憶宮殿」正是利用了這兩個特點，巧妙的揚長避短，把記「撲克牌順序」這種讓大腦欲哭無淚的事，轉化成類似「出門覓食，看見club，裡面一定有很多美女」這種大腦千錘百鍊、手到擒來的任務。

如何擁有你自己的「記憶宮殿」

比起北京三環內男默女淚的地價，神奇的「記憶宮殿」無需貸款。你現在就可以在大腦里構築屬於你的宮殿。這裡一步步教你。

首先，想出一個你熟悉的地方，什麼地方都行。大到城市，小到廚房。找的地方越大，當然能存放的信息就越多。初學者最簡單的選擇就是自己的家。

第二，想出一條路，比如從床到床底下、到書桌、到灶台、到廁所，並牢牢記住。這是動用我們強大的負責空間運算的海馬體的重要一步，十分關鍵。

第三，在「路」上挑出一些具體的物品，作為儲存信息的「文件夾」，如床、床下的地板、馬桶等等。這一步聽著特神，如何存信息馬上揭曉。初學者勿貪心，細心選出10-15個物品即可。

什麼樣東西能用呢？什麼樣的東西都能湊合。大到一棟樓、小到一個枕頭，只要印象清晰即可。

第二第三步很重要。記憶宮殿神功要成，一定要能把這條路和路上的東西牢記，閉上眼睛多過幾遍。我本人嘗試時沒有費力，但聽說有路痴（在家裡也能迷路）或者「反視覺系」（小時候不看漫畫）的同學練功到此有困難。正確做法，不是引刀自傷，而是勞動玉足，親自走幾遍這條路，大聲默念，總之能閉目自己在腦海里走一遍，「看」見每樣東西，方可進行下一步訓練。

第四，關聯。激動人心的一步來了。不論你要記的是電話號、撲克牌次序、還是不靠譜的西方原版教材上的單詞，把每個東西按順序「放進」你選的物品「文件夾」里。這步的目的，是建立聯想，以使每次想到你選的物品（如沙發），就能想到那個東西。

這裡有個竅門：越是視覺系、誇張、暴力色情的聯想，印象越深刻（為我們大腦的品味汗顏一把）。還以B6為例。我試過想想「拿起刀把B6刻入沙發」，當然也能記住。若可以想像一位大胸、隱約能看見6塊腹肌的美女優雅地坐在沙發上，這麼一來，男人有幾個能忘記B6？

這一步是整個過程中最難的一個環節，我猜，這也是王峰等世界冠軍各有不傳之秘的一步。比如記撲克牌，一種辦法可能是將每種花色想像成一個物體，每個數字再對應一種不同物體，牢牢記住，並練習在宮殿里每個地方存這兩種東西。

第五，復盤。回頭默念整理，重新在大腦里走一遍這條路，回憶每樣東西和它們關聯的抽象物體。

至此，神功告成。

當然，這是入門版，15分鐘包會基本功。要上《最強大腦》，要天賦，還需要苦練。

「記憶宮殿」有多厲害

「記憶宮殿」可說是記憶中的《九陽真經》。科學實驗顯示，絕大多數出來混的「記憶神人」們，並沒有超群的智商或者奇異的大腦結構，而都是動用海馬體的空間記憶能力^[1]。換言之，他們用了「記憶宮殿」法或者其變種。

那麼《最強大腦》里的神仙們是不是用「記憶宮殿」法呢？

前述，王峰、西蒙在節目中已經承認。那位英國隊怪人Ben Pridmore呢？他在採訪中透露，他的「記憶宮殿」是他的高中 ^[2]。

能說超過20種語言的美國語言天才Tim Doner 也曾在TED節目中透露，他使用「記憶宮殿」來背單詞^[3]。

能進入《最強大腦》國家隊的選手，一定是既有天才成分、又勤學苦練的人。「記憶宮殿」能讓你從走學會跑，但要跑進世界前十仍然不容易。但是，普通人也可以跑！

我自己嘗試，模仿《最強大腦》中德對抗記骰子，無訓練，第一次4-5分鐘可以輕鬆記住15-20組（每組4個骰子，共60-80個數字）。

與之對比，不使用技巧，正常人短期記憶只能記住6-9位數字（漢語音節短，中國人應該能記更多，但我沒找到相關統計數據。）可以肯定，3分鐘反覆複習，不用任何聯想、技巧，我絕對記不住60個數。

因此，記憶之法哪裡強的答案，應該是很清楚了，有興趣的讀者不妨閉上眼睛開始構建屬於你的「記憶宮殿」吧。

【參考資料】

[1] Nature Neuroscience, 2002, (6) 90-95

[2]http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/7964200.stm

[3]http://tedxteen.com/talks/tedxteen-2014/209-tim-doner-breaking-the-language-barrier

（作者：V組長；美國約翰·霍普金斯醫學院神經科學博士）

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