如何提高自身記憶力？掌握這些小技巧就夠啦！

相信有許多的朋友都有過這樣的體在平時想說話的時候，但一張口卻不知道自己要說什麼；剛放下東西，就忘了自己放在哪裡；走在路上，卻忘了自己要去做什麼......現在許多朋友們的記憶力越來越差，嚴重影響了工作與生活。

事實上造成現代人記憶力普遍低下的一個原因就在於：睡眠不足

這主要是因為因為睡眠不足會導致腦細胞死亡。

相關研究表明，每晚睡眠4—5個小時，持續三晚，就可以殺死25%的腦細胞。

如果可以保持充足的睡眠，有利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。對於未成年人，建議最好在晚上11點以前睡覺，早上6—7點起床。

今天小編就給大家分享一些能夠幫助我們提高記憶力的訓練動作。

第一個動作：搖頭晃腦」

頸部動脈是人體向腦部供血的管道，多做「搖頭晃腦」的動作可能使這些組織得到活動，可以幫助增強腦部供血，還可以減少脂肪在頸部動脈血管的沉積，有利於預防高血壓和頸椎病。

推薦的第二個動作：伸懶腰

現在的人尤其是上班族身體長期處於一種姿態，會導致上肢肌肉組織的末梢血管有淤血，多做伸懶腰的動作，可以幫助肌肉收緊和放鬆，淤積的血液被趕回心臟，心臟的供血多了，大腦供血也會增多，有利於改善記憶力。

第三個動作：抬高腿

多做抬高腿的動作，因為當人的雙腿稍高於心臟時，腳和腿部的血液就會迴流到肺部和心臟，這樣可以減輕靜脈的壓力，增加頭部的供血，提高人體記憶力。

現在小編就給大家推薦一款關於提高記憶力的書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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