如何養肝護肝 改善化學性肝損傷？

在生活中，一些難以控制或難以發現的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進入身體，看上去優質的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米製成等。因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應通過均衡的營養，提升肝臟的機能，增強肝臟抗損傷的能力。

節制飲酒不貪杯

飲酒需節制，不可貪杯。聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事後趕緊給肝臟「解酒消毒」。

合理用藥不盲目

當身體感覺不適時，切忌盲目購買並服用藥物，應在正規醫生的指導下正確用藥；對於需要長期服用藥物者，建議定期進行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。

遠離毒物不大意

除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數不勝數的傷肝「毒物」，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯並芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農藥等。保護肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝「毒物」。

規律作息少熬夜

根據中醫理論，晚上11點前睡覺有利於肝膽功能的修復，凌晨1～3點進入深度睡眠可養肝排毒。養成規律作息的習慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

舒暢心情少生氣

中醫認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑鬱。要養肝，應舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

均衡營養要保證

日常膳食應注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養素，特別是蛋白質、多種維生素和礦物質，可提高身體整體生理機能，營養肝細胞，增強肝細胞功能；此外，要保護肝臟健康，還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力，以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害，如適當補充維生素C、維生素E等。

化學性肝損傷，包括藥物、黃曲霉素、酒精等造成的肝臟問題是僅次於肝炎的發病因素。患化學性肝損傷，可以口服養肝片，經科學配比可以適用於化學性肝損傷危險者，對化學性肝損傷有輔助保護功能。

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