三分飢與寒才能身體安養生也有度

健康 06-17

老一輩的人常說要想小兒安三分飢與寒，其實這句話也適用於在成人的日常養生中，想要身體健康並長壽，那麼凡事都有度的限制，所謂過猶不及，過飽、過於保暖以及過於寒冷對身體的健康都有不利的一面。四季保持三分饑寒，可調理脾胃和治未病。

下面小編將和大家一同來了解一下三分饑寒對身體的好處，以及如何把握養生的度。

耐一分寒

中醫里有耐一分寒，不鬚髮表之功的說法，其意思是保持一種微寒的狀態不容易傷風感冒，因而不需要吃解表發汗的藥物。

耐一分寒並不是讓大家受凍或少穿衣物，而是在適當的時候添減衣物，其道理和的春捂秋凍一樣。耐一分寒可以讓身體得到冷的鍛煉，避免嚴寒突然到來後身體一時無法適應，而出現感冒傷風現象。

但是在保持身體的微寒的同時要注意後背、腰腹、腳部等部位的保暖。

熱一點

在夏季養生不是耐一分寒，而是適量的出汗。現代降溫設備的普及讓很多人在夏季不再出汗，反而導致寒氣的入侵而出現疾病。

空調室內溫度低，人體的神經系統、體溫調節中樞受到冷的襲擊而無法適應，容易導致抵抗力下降，出現疾病。

夏季適量的受熱出汗，可以鍛煉身體的抵抗力，通過出汗驅除寒氣，加速新陳代謝和滋潤皮膚。

三分飢餓

自古中醫就提倡三分飢、七分飽，過飽帶來的危害非常多。首先，過飽傷害胃腸道，一方面加重胃腸道的負擔，容易引起消化不良、便秘等。另一方面，過飽撐大了人的胃部，繼而造成食量的再度增大。

其次，過飽帶來了肥胖，更容易引起高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝等富貴病。對大腦的健康也不利。保持七分飽三分飢，並且晚飯適量的少吃對健康將有很多好處。

因為人體的對食物的消化、吸收和運輸是靠脾胃來完成的，適量的進食讓脾胃消化、吸收功能能夠正常的運轉，人體也能及時的得到營養的供應。從而保證正常的各項生理活動。

另外，現代的人通過對動物的實驗發現，在飲食上減少3-4成，可以延長壽命。

適度運動

正常情況下一周運動3-5次可以保持身體的健康、提高免疫力和塑造好身材。

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