中年男性養生必知的5位處方

健康 06-17

對於中年男性來說，相信大家一定能夠明顯地感覺到步入中年以後身體但不比以往了，這與我們的年齡增長有很大的關係，也有我們沒有做好日常的保健有關係。針對男性人群專家給大家提出下面的5個養生建議。

常說女人應該要對自己好一點，其實男人何嘗又不是應該這樣呢。多吃一些對男人有好出的食物勢在必行，如深海魚、綠茶、維c食物等。

男人健康要注意吃這些食物

1、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

3、高維生素C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

4、全麥麵包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

5、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

6、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

中年男性的健康處方要知道

1、保持情緒的穩定，消除不必要的緊張;

2、避免不良生活習慣，爭取有規律的生活，保證充足的睡眠;

3、控制飲食，減少應酬，避免酗酒，積極「瘦腰」;

4、積极參加中等運動量的有氧運動;

5、每天與妻子聊天2小時以上，節假日全家出遊，儘可能多的與妻子牽手。

不同年齡段我們需要注重的養生方法和保健方法都會有所不同，除了我們要關注自己的身體健康。我們更希望大家能夠同時關注自己的心理健康狀況。