男性更年期綜合症如何養生

男性更年期綜合症什麼表示 男性更年期綜合症如何養生?專家介紹：男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。

發病年齡一般在55—60歲之間。

①精神與神經癥狀：如神經過敏，情緒不穩，易激動，急躁，易發脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和集中力減退，皮膚及肢端感覺異常、有麻木、刺痛感，常不安，有恐怖感、孤獨感，缺乏自信心，易糾纏瑣事。

②血管調節性失常：如煩熱不安，頭痛，心悸，眩暈，高血壓，與情緒改變密切相關，有時會有自我暗示。

③性功能減退：大部分病人性慾減低，可有陽痿、早泄、夢遺、滑精等。有上述癥狀者，可診斷為本病。

我們知道，人在進入更年期之後，更年期綜合症會讓一個人的情緒時常「陰晴不定」，給家庭生活造成一定的影響，同時更年期綜合症也會影響身體健康，稍不注意就會有老年病出現，所以建議大家應重視對更年期綜合症的防治，平時也要用心調養和護理。男性更年期綜合症如何養生？

1、積極進行心理調節。進入更年期之後，更年期綜合症會一點點表現出來，特別是在心理方面。所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業餘愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。家人也應該了解中老年人的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰並避免無謂的爭吵。

2、飲食合理搭配。更年期是一個人體體質下滑比較快的階段，所以這個時期在飲食方面應該合理搭配，改掉不良飲食習慣。加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。