最適合、最好的頸椎病鍛煉4種方法

之前我們講過關於頸椎病的自我治療方法，在其中提及過關於頸椎疾病的鍛煉，針對於該類疾病的發病多是長期保持一定姿勢或者不良的生活習慣等導致的，那麼針對於該類疾病的鍛煉方法有哪些？

頸椎病的最好鍛煉方法1:長時間辦公一族對待該類患者白領一族長期伏案工作，面對電腦經常會有感覺到頸椎僵硬的癥狀，那麼一般該類患者該如何注意緩解此類癥狀呢？平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆。

頸椎病的最好鍛煉方法2:平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，尤其是夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那麼回家後可以通過熱敷等來緩解癥狀。

頸椎病的最好鍛煉方法3:堅持運動，運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。頸椎病的最好鍛煉方法4:自己按摩，晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因為按摩導致癥狀的加重。

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